Разбира се, сигурно вече сте чували за танцовия стълб. В Бразилия този танц започва да става известен и популярен, когато е разгледан в роман на Globo.

В сюжета на две момчета, които са показани в 20:00 ч. Между 2007 и 2008 г., Алзира, актрисата с характер Флавия Алесандра, беше един ден, когато жената се престори на медицинска сестра и през нощта тайно се представи в нощен клуб, изпълнявайки танцови изпълнения за да може да си понесе разходите за сърдечна операция на съпруга си.

Въпреки това, ако за известно време зад практиката на танца на пилон беше по-свързано с клуб по танци, където той и практикува перформативна, чувствена и акробатична форма, днес също е възможно да намерите танцов фитнес в много фитнес зали. като цел за поддържане на добра форма, като се има предвид, че упражненията работят с мускулите на цялото тяло, което тонизира, намалява мазнините и помага за отслабване.

изгаряне на калории

За да отслабнем, трябва да изразходваме повече калории, отколкото консумираме. Какво ще кажете за загуба на тези калории, като направите забавна дейност като фитнес с танц на пилон? Само в един клас е възможно да загубите 250 калории, брой, който може да варира в зависимост от фактори като възрастта и теглото на практикуващия, както и упражненията за интензивност, изпълнявани по време на всяка сесия.

Предимството на фитнес танца с пилон и това, в допълнение към изгарянето на всички тези калории, и това забавно занимание, което може да бъде по-приятно за изпълнение за някои хора, отколкото други упражнения, често практикувани във фитнес зали.

Изграждане и тонизиране на мускулите

В допълнение към изгарянето на калории по забавен начин, в клас по упражнения учениците практикуват упражнения, които помагат за изграждането и тонизирането на мускулите.

Някои от дейностите, които професионалистите трябва да направят, като катерене, хващане и окачване на танцувалната лента, изискват много мускули и работят в различни области на тялото като трицепс и квадрицепс.

Повишена гъвкавост

Който има проблеми с гъвкавостта, може да се възползва и от фитнес залата с пилон. А движенията, изпълнявани около танцовия стълб, също спомагат за подобряване на гъвкавостта, особено ако се извършват непрекъснато.

Когато човек има по-голяма гъвкавост, той също е по-малко вероятно да страда от проблеми като болки в гърба, схванат врат и мускулни болки.

Движенията, изпълнявани по време на дейността, все още работят с баланса и двигателната координация на практикуващите, тъй като повечето от упражненията и се държат далеч от пода.

Други ползи за физическото здраве

Освен че помага за отслабване, фитнес танцът с пилон предлага и други ползи за здравето на тези, които го практикуват. Например тези, които страдат от болки в ставите, могат да си разменят упражнения като бягане и скачане на въже, които изискват много стави за фитнес танци на пилон, които по-малко стресират тези региони.

Тъй като това е дейност, която работи с различни мускули в цялото тяло, фитнес танцът на полюс помага на кръвообращението и е полезен за сърцето, тъй като е тренировка с умерена интензивност.

Жените, които са активни рано, могат да получат някои ползи от момента, в който имат дете. Причината и за да помогне за развитието на укрепването на коремните и гръбните мускули, също допринася за намаляване на болката в този регион по време на бременност и също така позволява работата да бъде по-спокойна и по-малко болезнена.

Подобно на всеки друг вид тренировки, които довеждат тялото до изтощение и насърчават удължаването му, фитнес танцът допринася за това лекарите да могат да се наспит добре, което е също толкова важно, колкото и физическите упражнения. тяло.

Ползи за емоционалното здраве

Нещо, което прави фитнес танците с пилон още по-интересен и че освен че допринася за загуба на тегло, тонизира мускулите и носи много други ползи за физическото здраве на нашето тяло, той помага и за емоционалната страна на човека.

Например, нека си представим срамежлив човек, който решава да се впусне в света на танцувалния полюс и изведнъж успява да балансира на дансинга и дори да се научи да изпълнява правилно движенията. Със сигурност беше придобил увереност в себе си, че ще може да кандидатства в различни области от живота си.

Който е лесно стресиран, може да използва фитнес клас по танц на пилон, за да се чувства по-спокоен.

фитнес

Действа по следния начин: когато човек е силно стресиран, нивата му на адреналин също са склонни да се повишават и те започват лесно да се тревожат, ядосват или депресират.

С сесия на танцови уроци, всичко това адреналин може да започне да се освобождава малко и тялото започва да произвежда ендорфини, друг хормон, който е свързан с чувство на еуфория. Следователно е вероятно след фитнес тренировка да можете да танцувате, човекът може да се почувства малко по-спокоен.

Кой може да практикува фитнес танци на пилон?

Възрастта посочва да започне да се занимава с гимнастика и танци на пилон от 15-годишна възраст, с разрешение на родители или настойници. Практиката обаче не се препоръчва за хора с проблеми с гърба, лабиринтит или дискова херния.

Хората, които имат проблеми със ставите, се съветват да се консултират с лекар, преди да започнат да упражняват фитнес танци на пилон.

Какво да носите в часовете по фитнес по танци на пилон?

За да може човекът да е на дансинга, е необходимо кожата да се търка в него, затова препоръчваме носенето на къси панталони отгоре и по-къси по време на занимание с фитнес в танц с пилон.

По същия начин учениците не трябва да използват овлажнители преди да преминат танц на пилон. И че докато човекът се изпотява, кремът може в крайна сметка да угои бара и да прекъсне движението на практикуващия.

предпазни мерки

За да избегнете риска от нараняване и падане, трябва да внимавате, преди да се придвижите по фитнес лентата с танц на пилон. Така че ръката да не се плъзга надолу по стълба и е важно да нанесете върху тях креда на прах, преди да започнете.