В тази статия ще намерите всичко, което трябва да вземете под внимание и всичко, което трябва да знаете за митовете и фалшивите съвети за отслабване, ако искате да отслабнете и нямате здравословни проблеми.
С течение на времето много хора търсят решения, за да се отърват от излишните коремни мазнини или от излишните килограми, които са натрупали по време на ваканции или забавно пътуване.
Въпреки че не винаги напълнявате от един ден на следващия, ние даваме тези примери, защото знаем, че грижата за нашата диета е изключително трудна, когато не сме вкъщи и зависим от други хора да си приготвяме храна.
В ресторант, може би поради същата бързина, която сервитьорите винаги носят, е много вероятно те да ни донесат салатата с дресинга, който ние специално поискахме да не се поставя върху него, или изпържиха нашите картофи, вместо да ги сварят.
Този вид малки неща не са решаващи в момента, но ако се превърне в нещо повтарящо се (както може да се случи при пътуване от няколко седмици или месеци), можете да заключите в поредица от негативни последици, които човек като потребител не е очаквал.
Появата на акне или примеси по кожата, малки ролки отстрани на корема или задържане на течности са последиците от това да не обръщаме много внимание на това, което обикновено ядем ежедневно.
За да сте нащрек и да внимавате за фалшиви съвети за отслабване
За да се справят с този тип неудобства, има много хора, които вярват, че са гурута за хранене и храна и които се посвещават на даването на някои така наречени „съвети“ или съвети за отслабване в „бързо и безопасно ".
Истината е, че единственото сигурно нещо е, че те се стремят да се възползват от вас, когато видят отчаянието ви да възстановите фигурата си и, независимо дали искате или не, на всичко, което казват, ще повярвате яростно, тъй като търсите само отговор към вашите нужди в този момент.
Един от основните врагове на тези, които се стремят да отслабнат, са Интернет и социалните мрежи - всички те. Препоръките, които някой ви предоставя чрез тази среда, обикновено са прости и ви показват бързи резултати. Поради тази причина винаги се консултирайте с професионалисти за митовете и фалшивите съвети за отслабване и за всички съмнения, които възникват, ако искате да отслабнете.
Въпреки това, дори ако успеете да се отървете от тези излишни килограми за две по три, съжалявам да ви кажа, че повечето от тези предполагаеми съвети могат да имат отрицателни последици за тялото ви. Не забравяйте, че важното е да не спирате да ядете, а да се научите да се храните правилно.
Много от тези чудодейни диети или вълшебни хапчета са причина за необратими хормонални промени, загуба на мускулна маса и рикошетни ефекти, които ще ви накарат да наддаете два пъти загубеното тегло и по-бързо.
Избягвайте ги на всяка цена, ако искате да отслабнете!
Ако това, което търсите, са незабавни и краткотрайни резултати, продължете, вярвайте на всичко, което четете онлайн. Но ако наистина искате промени за цял живот и въведете по-здравословна хранителна система, тук ще посочим това, което трябва да знаете, че е забранено да отслабвате.
The 8 съвета, които никога не трябва да следвате:
Премахване на приема на въглехидрати:
Нашето тяло се нуждае от тях, тъй като те са неговото гориво, те могат лесно да бъдат изгорени с физически дейности като тежести. Трябва обаче да се научите да избирате кои да ядете в определени часове на деня, тъй като някои горят по-ефективно сутрин, отколкото през нощта. Рано или късно ще трябва да ги консумирате отново, защото тялото ви ще го изисква.
Детокс диети:
Въпреки че е нещо много модерно, то не е ефективно. Смутитата със зелен сок обикновено са най-често срещаните за тези, които искат да отслабнат, но трябва да имате предвид, че винаги ще е за предпочитане да ги консумирате сурови. Тъй като са въглехидрати с високо съдържание на фибри, суровите зеленчуци ще ви създадат усещане за ситост, което ще ви позволи да контролирате апетита си по-дълго, а също така храносмилането им обикновено е по-бавно от това на сока.
Упражнения без диета:
Упражнението без диета е същото като диета без упражнения, не работи. Не само трябва да се изгарят калориите, които ядем, но и да следим какво ядем. Основна формула, за да изчислите колко да ядете, е да използвате ръцете си: парче протеин с големината на дланта на ръката ви + затворен юмрук от въглехидрати + половин палец мазнина + зеленчуци по ваш вкус.
Премахване на мазнините:
Вярно е, че има лоши мазнини, но има много други, които са полезни за тялото и са необходими за загуба на мазнини. Да, мазнините се губят с мазнини! Важното е да изберете правилните, да измерите количествата и да ги комбинирате с подходящите храни. Основните ви врагове при отслабването са рафинираните въглехидрати и захари, а не мазнините.
Освободете се от диетата през почивните дни:
Никога. Дори ако сте се хранили здравословно в продължение на 5 дни и ще „загубите контрол“ 2, не бива да го правите. Всички усилия от седмицата могат да бъдат загубени за тези 48 часа. Въпреки че е вярно, че заслужавате награда за спазването на дисциплината в диетата от понеделник до петък, опитайте се да направите едно измамно хранене.
Не закусвайте:
Друг фалшив съвет за отслабване, който сме чували, не е закуска. Много пъти не закусваме поради липса на време или защото изглежда абсурдно, че за да отслабнем, трябва да ядем 5 пъти вместо обичайните 3 (закуска, обяд и вечеря). Включването на поне две закуски на ден (в средата на сутринта и в средата на следобеда) е идеално за ускоряване на метаболизма.
Яжте на всеки 2 часа:
Въпреки че трябва да включвате закуски между храненията, това не означава, че ще ядете напълно, сякаш е обикновен обяд. Идеалното е да се храните между 5 и 6 малки хранения на ден, тъй като по този начин ние контролираме апетита си и поддържаме метаболизма ускорен.
Пренебрегвайте митовете и фалшивите съвети за отслабване
Много е важно да пренебрегнете всички митове и фалшиви съвети за отслабване, тъй като те могат да бъдат много вредни за вашето здраве.
Много пъти попадаме в омагьосан кръг от чиста глупост, за да не признаем, че грешим и че нещата се объркват за нас. Това е напълно нормално, но още по-нормално е да осъзнаете грешките и да ги отстраните, докато все още има време.
Много важен фактор, който ще ви помогне да отслабнете, е да бъдете честни със себе си и да се научите да разпознавате кога наистина се чувствате гладни и кога сте изправени пред тревожна атака, от която ви уверявам, че можете да си тръгнете, без да се налага да ядете всичко, което намерите в на ваше разположение. Той премина.