Януари е месецът на новогодишните резолюции, които в някои случаи са донякъде абстрактни и нереални. Спирали ли сте се някога да помислите дали това трябва да е вашата цел? Предлагам друго: водете по-здравословен живот, просто като приемете малки промени, които подобряват вашето здраве и това на вашата среда. Използвайте колата по-малко и ходете повече; цикъл; консумацията на повече местни и сезонни пресни храни и по-малко преработката и нехабенето на храна или вода са някои примери.
Обсебването от бързото отслабване няма да ви доведе до плод. Дори може да причини здравословни проблеми и лоша връзка с храната.
Ако искате да го направите както трябва, отидете на диетолог-диетолог, започнете някаква физическа активност с водач или наемете личен треньор. Това е подарък, който ще си подарите завинаги, ще се научите да се храните по-добре и да спортувате без рискове за здравето си.
Придържайте се към тези три съвета:
- Не правете чудодейни диети или детокс. Върнете се към обичайната си диета и ако не е много адекватна, добавяйте малки промени всяка седмица, всеки месец, за да подобрите диетата си завинаги.
- Активирайте се. Възобновете физическата си активност, не я увеличавайте неконтролируемо, за да се борите с тези „ексцесии“ и коледен заседнал начин на живот. Ако не сте правили нищо, помислете дали да ходите повече, да излизате повече, да се движите. Намерете спортна дейност, която ви харесва, и потърсете съвет от професионалист.
- Следващата Коледа намалете тези излишъци. Те са дати с някои специални ястия, приготвени, като семейство, с различни храни, а не две седмици ядене и пиене, докато вече не можете. Бъдете наясно с това.
И най-вече запомнете това съобщение: числото на кантара не трябва да ви обсебва, здравето ви е повече от число.
Ако имате някакви въпроси, предложения или искате да коментирате конкретния си случай, не се колебайте да оставите коментара си и аз ще отговоря възможно най-скоро.
Палома Кинтана Окана