Не всички затворени очи спят, не всички отворени очи виждат, не всички бактерии са еднакви.

akkermansia

Днес се радвам да ви запозная с хубава бактерия, която ще ви накара да промените решението си и с която няма да искате да се разделите, напротив.

Неговото име е Akkermansia muciniphila и присъствието му в лигавицата на червата Той може да допринесе за загуба на тегло, да регулира чревния транзит, да намали инсулиновата резистентност, да увеличи метаболитната активност, за доброто управление на останалите мазнини в тялото ви, и други предимства, които ще намерите в тази статия.

Искате да знаете повече?

Какво представлява Akkermansia muciniphila?

Както казах, тази бактерия се обади Akkermansia muciniphila, може да играе основна роля за поддържане на чревната лигавична бариера и по този начин предотвратяване на метаболитни нарушения, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло, според проучване, публикувано в Известията на Националната академия на науките (PNAS)

Това и други изследвания, проведени с тази бактерия при мишки, показват, че дебелината на чревния слой слуз е по-тънка при мишки. затлъстяване и диабет и съдържа 100 пъти по-малко Akkermansia muciniphila. От друга страна, когато тази бактерия се храни с адекватни пребиотични храни, лигавичният слой на червата става по-дебел, коригирайки чревната пропускливост, възпалението и по този начин засилвайки нашата имунна система, тъй като този лигавичен слой действа като селективна бариера, която ни предпазва от възможни вещества, които ядем, които не ни подхождат. Тази бактерия се среща в изобилие при здрави хора с балансирано тегло.

Друго негово предимство е това увеличава метаболитната активност и намалява инсулиновата резистентност, което ни помага да отслабнем и след това да поддържа здравословно тегло.

Когато открием малката Акерманзия в червата си?

Установено е много ниско присъствие в червата на тази бактерия при следните патологии:

  1. В случай на наднормено тегло и затлъстяване. Затлъстяването е свързано с леко хронично възпаление, свързано с чревна пропускливост, което улеснява преминаването на ендотоксини в кръвта
  2. Диабет тип 2, тъй като аккерманзията намалява инсулиновата резистентност
  3. Запек и възпалителни заболявания на червата, свързани с лоша и променена микробиота
  4. Безалкохолен мастен черен дроб
  5. Псориазис и артритен псориазис. Причината изглежда е свързана с преминаването в кръвта на определени протеинови макрочастици, които причиняват възпаление.
  6. Аутизъм.

И как да увеличим присъствието на Akkermansia muciniphila в нашето тяло?

Ами с риск да изглеждате тежък, решението е готово имат добри хранителни навици които поддържат хранителен баланс и се основава на храни, които улесняват храносмилането.

Храната е от съществено значение богат на разтворими диетични фибри, които улавят водата в червата, правейки изпражненията по-вискозни, което улеснява чревния транзит и намалява запека. Тези видове храни, богати на разтворими фибри, са пребиотици, и хранят полезни чревни бактерии като Akkermansia muciniphila.

Зеленчуците и плодовете, богати на разтворими фибри са: сладък картоф, тиква, сливи, банани, картофи, ряпа, пащърнак, кольраби, цвекло и юка (ако щракнете върху зеленчуците ще видите, че съм ги свързал със сочни и здравословни рецепти).

Храни, богати на разтворими фибри за подобряване на чревната флора

В някои неубедителни изследвания броят на тези бактерии също се е увеличил консумация на устойчиво нишесте тип 2, които можем да намерим в зеления банан и суровия картоф.

За да избегнем да подобрим чревната си микробиота

Освен увеличаването на тази бактерия в нашите черва, има и други мерки, които ще ви помогнат да подобрите чревната микробиота.

Елиминирайте глутена от вашата диета, тъй като те имат възпалителен характер в червата ни и могат да променят чревната пропускливост.

Премахнете консумацията на рафинирани и преработени продукти, като захар, бяло брашно, индустриални сладкиши, приготвена храна, подправена с добавки, консерванти, подобрители на вкуса, ...

The глифозат, Това е хербицид, каталогизиран от СЗО като вероятно канцерогенен за хората, който също променя червата ни, засяга черния ни дроб, намалява серотонина, ... Решението е консумирайте биологични продукти: начин да инвестирате в здраве и да заложите на свят, където животът е по-приятен. Можете да ги намерите в специализирани магазини, кооперации или дори на вашия балкон или земя, ако сте от тези, които имат време да му се насладят.

Така че сега знаете, ако искате да имате допълнителна помощ, когато става въпрос за поддържане на добро здраве с естественото си тегло, не забравяйте за тази интересна бактерия, открита сравнително наскоро (2004) и която доказва, че тя може да бъде страхотна съюзник в Е причината.

Както винаги, успехът се състои в това да бъдете разумни и последователни в поддържането на здравословни хранителни навици, упражненията по приятен начин и правилното управление на тревожността и стреса.

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci,

Naturopath, обучение за балансиране на теглото и лечение на хранителни разстройства, свързани със затлъстяването

Помагам ви да създадете здравословни навици в живота си

Belzer C, de Vos WM (2012) Микроби вътре - от разнообразие до функция: Случаят с Акермансия. ISME J 6 (8): 1449–1458.

Santacruz A, et al. (2010) Съставът на чревната микробиота е свързан с телесното тегло, наддаването на тегло и биохимичните параметри при бременни жени. Br J Nutr 104 (1): 83–92.

Karlsson CL, et al. (2012) Микробиотата на червата при деца в предучилищна възраст с нормално и прекомерно телесно тегло. Затлъстяване (Сребърна пролет) 20 (11): 2257–2261.

Cani PD, et al. (2008) Промени в чревната микробиота контролират метаболитни ендотоксемии, предизвикани от възпаление при затлъстяване и диабет при мишки с високо съдържание на мазнини. Диабет 57 (6): 1470–1481.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.