отслабване

Отслабване без диета?

Твърде хубаво е да се вярва! Това мислят много жени, които са останали на диета.

Но отслабването без диета е възможно. Разбира се, трябва да приложите интелигентен план, за да го постигнете и да бъдете търпеливи.

Търпението да се чака резултатът е това, което липсва на много жени, които се борят да отслабнат.

В тази статия ще говоря за 5 интелигентни стратегии, които непрекъснато трябва да практикувате, за да отслабнете без диета. Без да страдате от процеса и да формирате здравословни навици, които ще останат с вас за цял живот.

Отслабването трудно ли е? Може да мислите така, когато сте имали следните преживявания:

Подлагате се на диета и отслабвате бързо. Стигате до точката, в която изглеждате и се чувствате страхотно. Казвате OMG каква радост!

Мислите, че сте го направили.

Но след това отпадате диетата и ден след ден виждате на кантара или в дрехите си как възстановявате загубеното тегло. Освен това пристигат няколко излишни килограма, които не сте имали, когато сте започнали диетата ... Казвате OMG какво разочарование!

Може да се чудите ...

Във вас нищо не се разлага. Всъщност тялото ви не прави нищо, освен да ви предпазва, като наддава, когато е заплашено от диета с „глад“. Научете тук защо диетите не работят.

Може да ви е трудно да приемете, че не сте се провалили. Но това, което трябва да разберете, е, че диетите са ви провалили.

Има два начина:

Първото, можете да продължите да правите това, което винаги правите, и да получавате резултатите, които винаги получавате.

Или вземете втория и по-удобен начин. Можете да приложите някои от моите интелигентни стратегии за отслабване без диета. Тези стратегии ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате страхотно и да подобрите живота си в дългосрочен план.

Преди да ви покажа за какво става въпрос, трябва да ви дам предупреждение:

Този път не е най-бързият, но най-ефективният начин за отслабване без диета. Така че, ако се надявате да загубите 10 килограма мазнини за една седмица, това няма да ви свърши работа.

Ако търсите формули за чудо, време е да напуснете тази статия и да продължите да търсите отговора в LaIslaDeLaFantasía.com

Стратегиите, които ще споделя с вас, работят във всички случаи. Резултатите ще започнат леко да ги забелязват и с течение на времето ще видите изненадващи резултати.

Тези стратегии имат кумулативен ефект, който отнема време, за да се види. Но когато стане очевидно, вие сте щастливи, че сте поели по различен път, отколкото сте го направили. Знаете, че сте взели най-доброто решение.

Да се ​​гмуркаме!

1. Изберете да бъдете по-активни всеки ден

Една от най-важните причини, поради които жените след определена възраст лесно наддават на тегло, е, че ставаме по-малко активни.

Ние го обвиняваме за хормонални проблеми. Но реалността в повечето случаи е, че това, че сме заседнали, ни прави дебели. От нас също ни става лошо.

Упражненията са от ключово значение, когато става въпрос за отслабване и задържане.

Не сте фен на фитнеса? Няма проблем.

Има прости решения, които можете да вземете и те ще окажат дълбоко влияние върху вашите усилия за отслабване. Например, какво ще кажете да изминете няколко допълнителни стълби по пътя си към офиса?

Може би работите на 10-ия етаж, защо не спрете на 7-и и не се качите останалите?

Това със сигурност не е ново за вас. Въпросът е защо не го правите?

Трябва да вземете умишлени решения, ако целта ви е да отслабнете. Това не се случва случайно. Изисквате ангажимент за създаване на здравословни навици.

По същия начин можете да опитате да се разходите из къщата си. С течение на дните ще осъзнаете, че наистина обичате да сте в движение. Тогава ще искате да увеличите интензивността на разходките си и може би ще започнете да джогирате малко ...

Кой знае? Може би ставате бегач или те ще ви наричат ​​активната жена.

Какво да правим при лошо време? Лесно, упражнявайте се у дома. В интернет има толкова много рутинни упражнения, че със сигурност ще намерите такава, която обичате. Освен това не е нужно да купувате скъпо оборудване. Правенето на малко упражнения е по-добре от това да не правите нищо.

2. Премахване на содата (безалкохолни напитки)

Да, правилно сте прочели, няма здрава и годна жена, която да пие безалкохолни напитки.

Содата във всичките й форми е лоша, независимо от това, което твърди производителят (гладен за пари).

Разбира се, диетата или газираните напитки с нула калории не са опцията. Разбира се, диетата може да е без калории, но това не означава, че е без негативни последици.

Всъщност много напитки с ниско съдържание на захар могат да ускорят развитието на метаболитен синдром, който по-късно води до диабет.

Водата трябва да се превърне в питие номер едно във вашия арсенал за отслабване. Но това не означава, че трябва да е безвкусно. Можете да пиете чай и вода, вливани в плодове, само не забравяйте да добавяте захар.

3. Яжте балансирани ястия

Решението за отслабване без диета е да се научим да комбинираме храни. За да постигнете този резултат, потърсете следните три неща:

  1. Създайте си чинии, които покриват всички макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини).
  2. Уверете се, че порциите са подходящи за вас. Напълнете поне половината чиния със зеленчуци.
  3. Добавете много цвят към вашите ястия, като смесите различни зеленчуци.

4. Отидете да спите по-рано

Знам, че може да е трудно за много от нас. Всъщност именно това ми струва най-много.

Хубавата нощна почивка носи стотици ползи. Но има един, за който не мислите често. Добрият сън ви кара да ядете по-малко през деня. Колкото по-късно стоите, толкова по-вероятно е да ви се яде висококалорична храна.

Излишният глад за закуски може да развали храносмилането ви и да не ви помогне да отслабнете.

5. Практикувайте ритуала за приготвяне на храна с метода BATCH

Знаете ли кой е най-бързият начин да саботирате здравословните си навици?

Да, когато сте гладни, не придавате прекалено голямо значение на качеството на храната или дали тя е здравословна. Единственото нещо, което искате, е да се напълните.

В моето предаване Богини в огледалния начин на живот (Отварям го 1 или 2 пъти годишно), преподавам на учениците си ритуал, който правим в неделя, за да предотвратя глада да ви кара да вземате лоши решения.

Това е за Ритуална храна Prep къде готвиш с него BATCH метод. Това означава да приготвите много ястия, които харесвате и които са хранителни.

Когато правите ритуал за приготвяне на храна, един ден в седмицата, за да готвите в BATCH, имате храна през останалата част от седмицата.

Тъй като ще приготвите добро количество ястия, можете да ги замразите и да ги съхранявате в подходящи съдове, които да се използват в ястията, които искате да ядете през останалата част от седмицата.

По този начин, когато имате нужда от храна, трябва само да отидете в хладилника за здравословна храна.

Вашият план за отслабване без диета ще остане непокътнат. Можете дори да занесете храна в офиса и да започнете да виждате резултатите от отслабването без диета.

  1. Решете да оставите зад себе си манталитета, че за да отслабнете, трябва да се подложите на диета
  2. Изберете една от 5-те стратегии, които споменах по-горе, и натрапчиво я практикувайте, докато не станете опитни.
  3. Обичайте тялото си такова, каквото е сега, няма значение дали сте с наднормено тегло. Ако обичате и приемате себе си, ще се грижите по-добре за себе си.
  4. Яжте повече истинска храна и все по-малко бърза и преработена храна. Вашето тяло ще го оцени.
  5. Продължавайте да се обучавате по въпросите на здравето и храненето, за да можете да вземате по-добри решения всеки път.

Накрая

Оставете ми коментар по-долу, за да ми кажете коя от 5-те стратегии за отслабване без диета е тази, която ще прилагате първо.

И ми кажете дали има нещо друго, за което имате нужда от помощ. И ако тази статия ви е помогнала, споделете я с приятелите си.