Тази напитка не само ви помага да се събудите и да ви държи нащрек, но има и многобройни ползи за здравето поради своя състав

пиене

Публикувано на 17.09.2020 г. - 13:45 ч. HS

Ароматът на кафе Тя може да бъде топла, утешителна и ободряваща. Американо, еспресо, капучино, лате или каквото обичате да го пиете, ви зарежда с енергия сутрин, докато вкусният му вкус обгръща вашите вкусови рецептори. Кой не е изпил добра чаша кафе преди да започне рутината си? Според Profeco, 85% от мексиканците пият една до три чаши на ден.

Кафето не само ви помага да се събудите и да ви държи нащрек, но има и многобройни ползи за здравето от неговия състав. Добавяйки захар, може да го модифицира. По този начин, въпреки че вкусът му може да е горчив, препоръчително е да включите кафе без захар във вашата диета.

Няколко проучвания показват, че кафето може да помогне на хората с мастен черен дроб. Умереният прием може да намали риска от развитие на цироза с 84%; Освен това експеримент, проведен от Instituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri, Италия, разкри, че пиенето на кафе намалява риска от рак на черния дроб с 40 процента .

Умерената консумация на неподсладено кафе може да бъде от полза за здраве на устната кухина, по-специално с кухини, тъй като има антибактериални свойства и антиадхезивен ефект върху зъбно-бактериалната плака, според кубински учени.

Консумирайте кафе ежедневно може да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, според изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, тъй като консумацията на две чаши на ден предпазва от сърдечна недостатъчност; обаче не трябва да се консумират повече от пет чаши, тъй като това може да има неблагоприятен ефект върху здравето, според изследователи от Харвардското училище за обществено здраве.

Установено е също, че кофеинът намалява размера на инфаркт след миокарден пристъп и увеличава митохондриалния p27, който насърчава защитата и възстановяването на сърдечния мускул, според статия, публикувана в списание PLOS Biology.

Неподсладеното кафе не съдържа значителни количества макронутриенти, мазнини, въглехидрати и протеини, по такъв начин, че да е възможно да се намерят само една до две килокалории в състава му, според Coffee and Healt. Също така, според клиниката Майо, обикновена чаша сварено кафе съдържа пет калории без мазнини; това обаче се променя при добавяне на всякакъв вид подсладител.

Например, една чаена лъжичка захар може да добави 16 калории към вашето кафе и две супени лъжици тежка сметана 101 калории, Ето защо в „Препоръките за консумация на напитки за мексиканското население“ те насърчават пиенето на кафе без захар или друга добавка, за да се предотврати значително повишаване на енергийните стойности.

По този начин се препоръчва, ако пиете кафе и искате да отслабнете, да го правите без захар, тъй като калориите и мазнините, които консумирате с тази напитка, ще бъдат минимални.

Консумацията на кафе без захар може да бъде от полза за Здраве; Това обаче не означава, че трябва да започнете да го приемате, ако не сте го правили често, за да водите по-здравословен живот, преди да се консултирате с Вашия лекар. Консумацията му винаги трябва да бъде умерена и да не надвишава четири до пет чаши на ден и винаги придружена от балансирана диета.