За разлика от това, което много хора мислят и вярват, включително някои емпирични треньори, за да отслабнем или да отслабнем, не винаги е необходимо да правим обширна дейност или да удължаваме обучението си възможно най-дълго. Въпреки че е вярно, че продължителността на сесията ни помага изключително, също така е ясно, че като правим кратки и интензивни упражнения по същия начин, можем да постигнем целта си.
Както споменахме по-рано, ключовете за отслабване са свързани с три основни аспекта: подобрете диетата, изградете мускули и изпълнявайте упражнения, които ангажират много мускули в тялото ви. Вече говорихме достатъчно за първите две точки, така че този път ще се спрем на третата. По-точно ще се позовем на едно от най-пълните упражнения, които съществуват и които са идеални за всякакъв вид тренировки, но особено за хора, които искат да губят мазнини.
Очевидно говоря за прочутия „Скачане на въже“, очевидно детска игра, която е от съществено значение при подготовката на спортисти като боксьори, практикуващи бойни изкуства и използвана в исторически план от римските легиони за поддържане на мъжете в добро физическо състояние. Признавайки важността му през вековете, тук е поразително предизвикателство, което ще ви позволи да постигнете резултати само за 30 дни.
Неговото значение е такова, че има изследвания, които показват това скачането на въже за 10 минути е еквивалентно на бягане за 30 минути по отношение на сърдечно-съдовото подобрение и изгарянето на калории, очевидно като се има предвид еквивалентен интензитет и в двете упражнения. Сравнението разглежда скачането на въже при 120 об/мин (два скока в секунда) спрямо джогинг с нормално темпо.
Сякаш това не е достатъчно, това упражнение е по-ефективно, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, защото включва много повече мускули и предоставя допълнителни ползи за тези, които го практикуват редовно, като координация и баланс, което не можете да получите с по-основно упражнение като бягане. Освен това скачането на въже включва много повече ума, отколкото бягането, това е добро упражнение за вашата психическа годност. Така че не губете повече време, вземете въже и започнете с това важно предизвикателство, което ви помага да губите мазнини.