Мазнини в сирене, извара, цели

сирене извара

100 грама сирене, извара, цели съдържат 18% от общите ви дневни нужди: 12,98 грама от общата мазнина.

Хранителни данни за 100 g

Дневни стойности за 2000 kcal диета

Общо мазнини

100 грама сирене, извара, цели съдържат 12,98 грама обща мазнина, от които 8,29 гр. те са наситени.

51 mg | 17% дневна стойност

Високото ниво на холестерол в кръвта е състояние, при което имате твърде много холестерол в кръвта. Само по себе си състоянието обикновено няма признаци или симптоми. Също така много хора не знаят, че нивата им на холестерол са твърде високи. Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничите дневния си прием на холестерол до по-малко от 300 милиграма. По-малко от 200 са изложени на висок риск от сърдечни заболявания.

Наситени мазнини

Можете да намерите 8,29 грама наситени мазнини в 100 грама сирене, извара, цяло, това е 41% от общите ви дневни нужди. Трябва да замените храни с високо съдържание на наситени мазнини с храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини и/или полиненаситени мазнини. Това означава да ядете храни, приготвени с течно растително масло, но не и тропически масла. Включва също консумация на риба и ядки. Можете също така да опитате да замените част от месото, което ядете, с боб или бобови растения.