Въпреки че всички диети имат някакъв вид недостатъци, има някои, препоръчани от професионалните диетолози

Всички специалисти са съгласни в едно и също нещо: никоя диета не е изцяло полезна. Има някои по-добри от други, но всички имат някакъв недостатък. Най-хубавото е да се яде всичко, в правилната му мярка, като се комбинира с малко спорт и винаги се иска съвет за лекари и диетолози. И все пак, ето някои от диетите, препоръчани от много професионални диетолози.

диетата

Яйце диета

„Яйцето осигурява усещане за ситост, което избягва лека закуска между храненията“

Яйчната диета е план за отслабване, основан именно на свойствата на яйцето. Проучване, проведено от Университета в Луизиана, потвърждава, че закуската на базата на яйца не само не ви напълнява, но и ви помага да отслабнете. Обяснението според авторите е, че яйцето осигурява по-голямо чувство за ситост. Това предотвратява глада и лека закуска между храненията. В допълнение, яйцето осигурява енергия и протеини, които улесняват справянето с диета, тъй като предотвратява замаяност, главоболие и усещане за празнота в стомаха.

Тире диета

„Освен че отслабва, помага за контролиране и намаляване на кръвното налягане“

Това е диета, популяризирана от санитарен организъм на правителството на Северна Америка, богата на плодове, ядки, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти; Включва също месо, риба и птици. Ограничете сладките храни и напитки, червеното месо и добавените мазнини.
Средиземноморска диета

Средиземноморска диета

"Типичната средиземноморска диета е най-добрата за поддържане на форма"

Група изследователи от университета Бен Гурион в Беер Шева, Израел, проведе проучване, в което е доказано, че средиземноморската и нисковъглехидратната диета ви карат да отслабвате повече от традиционните диети с ниско съдържание на мазнини. Тези изследователи казват, че здравословната и разнообразна средиземноморска диета е най-добрият начин за отслабване и поддържане на форма.

Зонова диета

Това е диета, която помага да се поддържа формата и да се храните здравословно »

Специалистът по хранене и диетология от Universidad del Desarrollo и Clínica Alemana, Марсела Ортис, обяснява, че основната цел на тази диета е да балансира въглехидратите, протеините и мазнините. По този начин, поглъщайки повече въглехидрати, отколкото протеини, тялото използва излишните мазнини, за да ги трансформира в ежедневна енергия. Препоръчително е да ядете пет пъти на ден, две от които трябва да са леки и не трябва да оставяте повече от четири часа да минат, без да ядете, в противен случай се задейства секрецията на инсулин и нивата на кръвната захар се променят. И предупреждава, че тази диета има за цел да ни помогне да поддържаме форма и да се храним здравословно.