опитайте

В тази статия ние предлагаме различни комбинации от много здравословни храни. Идеята е да се приготвят 4 прочистващи шейка. Те ще ви помогнат да премахнете токсините, да се борите със задържането на течности и да регулирате функцията на червата.

Освен това тези почистващи шейкове са вкусни и можете да ги приемате по всяко време на деня. Опитайте ги!

Почистващи шейкове без захар

Тези почистващи шейкове се правят с плодове, ядки, семена, зеленчуци и зърнени храни. Те не само имат лечебни свойства, но и се отличават с отличния си вкус.

Въпреки това, когато ги подготвяме, ако желаем, можем да ги подсладим със здравословни съставки като мед, стевия или кокосова захар. Също така можем да им придадем различни нотки на вкус с ванилия, канела или какао.

Бялата захар не само подкислява тялото и вреди на здравето ни като цяло, но също така създава зависимост, която ни кара да се нуждаем от все по-сладки вкусове.

  • Препоръчваме да търсите естествената сладост на храните (банан, круша, ананас и др.) И винаги да избирате здравословни подсладители.

1. Ягоди и кокос

Този шейк ни напомня за причудливата комбинация от ягоди със сметана, но няма нужда да добавяте мазнини, захар или млечни продукти към нашата здравословна напитка. Това е един от най-апетитните прочистващи шейкове. Тествайте го!

Ягода

Ягодите са вкусен и атрактивен плод, който осигурява много хранителни вещества и ни кара да се чувстваме сити. Освен това се откроява със своите нискокалорично съдържание.

  • Поради тази причина е идеален за отслабване без спиране на храненето, в допълнение към придаване на вкус и цвят на всеки сок или смути.
  • Какво още, ягодата има диуретични свойства и високо съдържание на фибри което насърчава чревната функция.

Кокосът

Кокосът е тропически плод, богат на протеини, фибри и мазнини. Въпреки това, мастните му киселини са много полезни за организма и дори помогнете ни да отслабнем и да намалим талията, тъй като ускорява метаболизма ни.

  • Този плод също регулира кръвната захар, подобрява храносмилането и благоприятства усвояването на хранителните вещества.

2. Круша и целина

Това е един от най-диуретичните почистващи шейкове. Помага ни да елиминираме токсините чрез урината и да се борим с отоците и задържането на течности.

Крушата

Крушата е плод, който утоли жаждата ни за сладко, освежава ни и придава вкусен вкус на шейка.

  • Той е много богат на силиций, минерал, който е много полезен за кожата, косата и ставите.
  • Освен това се бори с целулита и подобрява храносмилането.

Целина

Целината допълва перфектно крушата, тъй като има висока пречистваща сила, която действа върху бъбреците и черния дроб, за да улесни елиминирането на токсините.

Препоръчва се при диети за отслабване, тъй като е много нискокалорична и насърчава диурезата.

3. Папая и чия

Този кремообразен шейк е идеален за пречистване на тялото, тъй като регулира храносмилателната функция и подобрява движенията на червата по нежен, но дълбок начин.

Папая

Папаята е тропически плод, богат на ензими, които насърчава храносмилателните процеси, успокоява възпалението и регулира чревния транзит.

  • Благодарение на съдържанието на бета-каротин, този плод е чудесен естествен антиоксидант.
  • Освен това семената му имат добродетел в борбата с чревните паразити.

Семена от чиа

  • Семена от чиа, които винаги трябва да се накисват за една нощ, имат свойството да регулират чревния транзит.
  • Те също така намаляват нивата на холестерола и кръвната захар и освен това повишават чувството ни за ситост.

4. Ябълка и овесени ядки

Този шейк е много хранителен и енергичен, благоприятства както храносмилането, така и изхождането.

Ябълката

Ябълката е много полезен за здравето плод, с прочистващи, храносмилателни и антиоксидантни свойства.

  • Помага ни да намалим нивата на холестерола, предотвратяват хемороиди и намаляват риска от респираторни заболявания.
  • Ако е органична ябълка, можем да консумираме и нейната кора, която е много богата на фибри.

Овесът

Овесените ядки са отлична зърнена култура за нашите шейкове, благодарение на високото си съдържание на протеини, въглехидрати и фибри.

  • Той има добродетел да ни осигури енергия, като същевременно балансира нервната система, така че е много подходящо за лечение на нервност, стрес, тревожност или депресия.

  • Shands, H. L., & Cisar, G. L. (2018). Овесена каша. В Наръчник по цъфтеж: том I. https://doi.org/10.1201/9781351072533
  • Испанска фондация за хранене. (2013). Apple. ПЛОДОВЕ.
  • Agrarias, C., & Distribuci, U. N. R. (2016). Чиа: важен растителен антиоксидант. Списание Agromensajes. https://doi.org/16698584
  • Лим, Т. К. (2012). Карика папая. В годни за консумация лечебни и нелекарствени растения. https://doi.org/10.1007/978-90-481-8661-7_97
  • Испанска фондация за хранене. (2014). Ягода. Пазар на здравословни храни. https://doi.org/10.1016/j.meegid.2015.10.011

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Топлинният удар е често срещан през лятото поради високите температури. За да ги предотвратите, се препоръчва да останете добре ...

Смутито от малини и овесени ядки е идеална напитка, на която можете да се насладите на закуска или като лека закуска. Дори е ...

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.