стълба

Движете се ежедневно и печелете усмивка
Ядат се и цветове

смесен избор от плодове и зеленчуци

От няколко години се сблъсквам лице в лице с проблем, който тормози все по-голям брой хора: наднормено тегло. Хора от всички възрасти идват отчаяно да търсят решение. Що се отнася обаче до тяхното съветване, винаги съм изправен пред въпроса дали пътят, който им показвам, е правилният.

Това пътуване включва отказ от вина и самоизмама; Точен е и не служи на случаен принцип. Бих им казал: „вие не сте различни, не сте специални ...; Вие правите нещата само от дълго време и това не се коригира за един ден ”. Но аз също знам път за неговия успех: Виждал съм го и съм го живял преди това, дори не се нуждая от надежда ... надеждата е за малко вероятни предизвикателства.

Единственият начин за мен е методът Палео, прост и структуриран в 7 стълба, които след време успяват да променят човек. Това изисква тялото, емоциите, хормоналните и физиологичните вериги и енергийните системи да се адаптират към нова среда. С течение на времето постоянен апетит за солени, мазни или много вкусни неща или замаяност, ако не ядете преди ход, ще изчезне напълно, ако се пазят 7-те стълба.

Стълб 1: не яжте това, от което не се разболявате поради неговия дефицит. Никой не е починал или се разболял от липса на мляко, хляб, захар или нахут.

Стълб 2: яжте малко по-малко от въглехидратиЗнам, че харчите, не повече. Те са един от трите макронутриенти и не яденето им в излишък е един от ключовете за нормализиране на телесното тегло.

Стълб 3: бяга (или вървете много бързо) 30 километра седмично. Бягаме от два милиона години; това е модел на движение, закрепен в нашите гени: нека го уважаваме.

Стълб 4: яжте няколко пъти на ден. Яжте пет пъти на ден просто изградете роби на храна и попълнете нивото на кръвната си глюкоза.

Стълб 5: тренирайте, за да бъдете полезни. Репликира шаблоните движение собствени на нашия вид. Скачайте, слизайте, бутайте нещата, хвърляйте тежести, спринтирайте, стабилизирайте себе си, носете нещата и ги оставяйте на земята ... Това е здраве.

Стълб 6: от петте начина, които трябва да получим Енергия, 4 от тях остават заспали. Живеем само от използването на глюкоза в кръвта и от разграждането на гликогена, съхраняван в мускулите ви, до глюкоза. Но начинът ни на хранене, с излишни въглехидрати и с храни с висок гликемичен товар, генерира, че зависим само от един от тях, за да почувстваме енергия.

Стълб 7: нека не стоим далеч от мазнините. Не ни дебели и без тях се разболяваме. Единствените мазнини, от които наистина трябва да сме далеч, са така наречените транс.

Няма повече. Нямате нужда от повече. Нанесете стълбовете на #paleo метод и възстановете здравето си по лесен и окончателен начин. Ти допълнително тегло, ще тръгне веднага.