В случай, че се нуждаете от допълнителна причина да откажете лошото настроение, специалист по хранене обяснява как гневът може да се превърне във враг, който да преодолеете, ако искате да отслабнете. Без значение колко упражнения правите, ако продължите да „изяждате“ смелостта си (буквално и преносно), никога няма да постигнете идеалното си тегло.

дебелеете

Светлата страна направи още няколко изследвания за връзката на наднорменото тегло с храната и ето какво откри.

Който се ядосва, дебелее

„Който се ядосва, дебелее“ е заглавието на книгата, написана от мексиканския диетолог Хуан Мануел Ромеро Вила, където той заявява, че гневът може да е причина за наднорменото тегло. В работата си авторът изследва връзката между емоциите и храната, която консумираме, подчертавайки факта, че наднорменото тегло надхвърля физическия външен вид, то също е броня срещу ситуации като болка, мъка, мъка и т.н.

Какво общо има ядосването с напълняването? На практика, когато сте ядосани, тялото започва да отделя адреналин и кортизол, последният е хормон, който се отделя в отговор на стреса и повишава нивата на кръвната захар. Обикновено този хормон се произвежда при упражнения, но когато се произвежда от гняв, генерираната глюкоза не може да се използва от клетките и в крайна сметка се отлага под формата на мазнини.

Тази книга е резултат от повече от десетилетие на авторска работа, добавяйки академични изследвания, опит със своите пациенти и дори със себе си. Авторът установи, че много от пациентите с наднормено тегло имат общ гняв, което очевидно е връзка между затлъстяването и лошото управление на тази емоция.

Всъщност наднорменото тегло и затлъстяването могат да имат ендогенни (вътрешни) причини като метаболитен синдром, хормонални проблеми или проблеми с щитовидната жлеза или екзогенни (външни) причини като лоши хранителни навици и липса на упражнения. По този начин гневът е още един елемент, който добавя към тези причини, но не е единственият.

Тежестта на емоциите

Отрицателните емоции като гняв, тъга или безпокойство оказват силно влияние върху начина ни на хранене и в много случаи се превръщат в причини за наднормено тегло и затлъстяване. Тези емоции се канализират храна, която се превръща в несъзнателна защита срещу афективни трудности.

Диетологът Сигрид Пиментел Мартин потвърждава, че „емоциите са енергия, която се трансформира в наднормено тегло, лошо храносмилане, слаба имунна система“, така че научаването да се идентифицира и да се справя с тях ще има много положителен ефект за индивида, подобряване на настроението и връзката му с храната.

Става въпрос за поемане на контрол над собствените ни емоции и намиране на по-положителни начини да ги насочим, упражненията са добра идея, можете също да намерите ново хоби като рисуване, рисуване, писане или просто да се разходите, когато трябва да отпуснете ума си малко.

Обърнете внимание на начина, по който се храните

Да сте наясно с хранителните си навици е от ключово значение за тяхното подобряване, така че можете също така да откриете кои са факторите, които ви карат да ядете повече и нездравословни храни. Един добър съвет е отделете пет минути, преди да се поддадете на жаждата, вместо да го ядете автоматично, отделете малко време, за да помислите за това как се чувствате и дали наистина бихте могли да го избегнете.

Храненето е толкова ежедневен акт, че много пъти не му обръщаме достатъчно внимание, така че е удобно да избягваме разсейващите фактори като телевизия или мобилни телефони, с други думи, докато ядем, храната трябва да бъде главният герой.

Подобряването на нашите дългосрочни хранителни навици трябва да бъде придружено от a интроспективно упражнение, при което се свързваме с емоциите си и начинът, по който те се превръщат в тригери за определени поведения около храната, това е чудесен начин за справяне с проблема в корените му.

Сега знаете, ако искате да отслабнете, може би първо трябва да помислите, ако напоследък не сте много ядосани, мислите ли, че това е вашият случай? Кажете ни в коментарите.