хранене

Потиснете желанието за захар, като възприемете добри хранителни навици

Жаждата за захар може да е признак на физиологична нужда. Всъщност, подобно на протеините и липидите, въглехидратите са основни съединения за организма. Захарта служи като енергийно гориво за функционирането на клетките, особено в мускулите, мозъка и сърцето. Когато нивото на захар в кръвта е недостатъчно, за да отговори на нуждите на тялото, може да възникне хипогликемия и да се прояви под формата на желание за захар.

Какви решения има? Важно е да се задоволят нуждите от захар, но без излишъци. За това диетолозите препоръчват да се възприемат добри хранителни навици със здравословни и балансирани ястия. По дефиниция пълноценното хранене трябва да съдържа нишесте, протеини, млечен продукт, както и плодове и зеленчуци.

Избягвайте да приемате сладкиши между храненията, като контролирате глада

Въпреки че нуждата от захар може да се прояви, тя може да бъде объркана с компулсивно желание за ядене. Поради тази причина е важно да се разграничи истинското чувство на глад, което показва нужда от организма, от желанието да се приемат сладкиши, което може да доведе до хипергликемия. Характеризирайки се с прекомерен прием на захар, хипергликемията може да има много ефекти върху здравето.

Какви решения има? Ако въпреки добрите хранителни навици се появи глад за захар, има решения за контролиране на чувството на глад и избягване на хипергликемия. Например можете да изберете продукти за потискане на апетита като екстракт от рожков CSAT®. Добавки за отслабване, като хранителната добавка Appetite Control Formula, също са формулирани за регулиране на апетита.

Спиране на апетита за захар за борба със стреса

В много случаи гладът за захар може да бъде реакция на стрес. Това често срещано явление влияе върху общия метаболизъм на организма и може да доведе до непреодолимо желание за захар. Това се дължи на секрецията на кортизол, молекула, която специалистите често наричат ​​„хормонът на стреса“. Той променя баланса на невротрансмитерите, основни молекули за регулиране на нервната система и чувството за благополучие. Сред тези невротрансмитери серотонинът често намалява по време на стресови ситуации. За да бъде синтезиран отново, серотонинът се нуждае от захар, което обяснява внезапното желание да се яде сладко.

Какви са решенията? Борбата със стреса може да бъде ефективна за ограничаване на приема на захар. За насърчаване на спокойствието на тялото са разработени антистрес добавки. Натуралният продукт Stress Relief Formula, създаден от селекция от антистресови растения, помага за намаляване на тревожността и успокояване на нервите.

Ограничете желанието за захар, като поддържате добър хормонален баланс

Гладът за захар може да се дължи и на хормонални промени в тялото. Те са особено чести при жени няколко дни преди менструация, по време на бременност или по време на менопаузата. През тези периоди възниква хормонално разстройство, което може да се прояви под формата на позиви за ядене на сладкиши.

Какви решения има? С наближаването на менопаузата спадът в концентрацията на прогестерон може да доведе до желание за сладко. За да се ограничи този ефект от менопаузата, здравните специалисти понякога съветват приема на хормонални добавки като прогестеронов спрей. За повече информация се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар.