отслабване

Златни правила за отслабване, които наистина работят

Често жените вярват, че за да се отърват от излишните килограми, за да се върнат към фигурата, стройността и хармонията ще се окажат по един начин - строги диети, за които не всеки има воля и търпение. Диетолозите предупреждават: първо трябва да проучите правилата за отслабване, прилагането на които ще ви позволи да коригирате фигурата без много усилия. Обикновено простите изисквания стават обичайни с течение на времето, което ви позволява да забравите за наддаването на тегло, образуването на мастни натрупвания, отпускането на корема, бедрата и страните.

Правило No1: Закуска!

Не е чудно, че казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Въпросът е, че сутрешното хранене буквално събужда тялото и метаболизмът е в разгара си. Ако пропуснете закуската сутрин, тогава метаболизмът в клетките ще започне да се появява само когато ядете. И през цялото това време метаболизмът бавно преобразува гликогена, получен предишния ден, в мазнини. Но ние нямаме нужда от него. Диетолозите препоръчват по-пълноценна закуска, за да дадете на метаболизма си добър старт. Но ако сте свикнали да не ядете нищо сутрин, започнете деня си поне с чаша кафе и бисквитка. Особено ефективна за напитки за отслабване сутрин вместо обикновената напитка за отслабване с въглен Black Latte.

Правило No2: Корекция на режима на пиене

Следващото основно правило за отслабване е да увеличите количеството вода, което пиете през целия ден. Зависи от това колко активно протичат метаболитните и храносмилателните процеси. Водата може също да намали апетита, да спре преяждането, да премахне вредните токсични съединения, които допринасят за затлъстяването, натрупването на мастни тъкани. Ще трябва да пиете два литра течност на ден; ако не спазвате това правило за отслабване, не можете да активирате бързото изгаряне на мазнини в проблемните области на фигурата.

Диетолозите ни напомнят за правилото: само чистата вода влияе върху храносмилането и метаболизма, другите напитки служат само като спомагателни агенти, които повишават тяхната ефективност и ускоряват втвърдяването на фигурата. В продължение на отслабването жените се препоръчват да използват:

зелен или черен чай (не добавяйте захар, основното правило е, че съставката се счита за най-лошия враг на отслабването);

билкови отвари (има много билки и растения, които имат чудодейни качества: стабилизират храносмилането, подобряват функционирането на стомаха, червата, предотвратяват затлъстяването и дори разделят мастните образувания в проблемните зони на фигурата);

минерална вода (напитката съдържа полезни за организма и фигурата елементи, за да се избегне дефицит на определени вещества);

ферментирало печено мляко, пиене на кисело мляко (важно правило е, че млечните продукти насърчават храносмилането, нормализират нивото на полезната микрофлора и започват да отслабват);

плодови сокове (правилата предупреждават, че при отслабване трябва да се консумират само прясно изцедени плодови, горски и зеленчукови напитки; закупените пакетирани сокове съдържат редица консерванти, захар и ароматизанти, които влияят неблагоприятно върху състоянието на фигурата).

За приготвяне на компоти, плодови напитки, смутита, които могат да донесат безценна полза за фигурата. Единственото препоръчително правило за успешно отслабване е да се избягва добавянето на захарни храни (пчелен нектар, захар). За подобряване на вкуса перфектни са стевия, лимон или сок от лайм, които са полезни за оформяне на тялото.

Правило № 3: Бързо - не означава пари

Всеки от нас иска да отслабне възможно най-бързо, но е важно да не прекалявате. Безопасно за тялото е отслабването с максимум 3 кг на седмица. Не е необходимо да избираме диети, които обещават да ни помогнат да отслабнем със 7 кг за 7 дни. Това ще стане твърде тежък стрес за тялото.

Също така не можете напълно да се откажете от протеини, мазнини или въглехидрати; всички тези елементи трябва да присъстват по някакъв начин в нашата диета. Правилното хранене: разнообразна диета.

И накрая, трябва да внимавате със спорта. Ако за последен път сте тренирали в училище по физическо възпитание, по-добре е да започнете с елементарни упражнения. Ако сте по-атлетичен човек, опитайте се все пак да не преуморявате.

Всеки от нас иска да отслабне възможно най-бързо, но е важно да не прекалявате. Безопасно за тялото е отслабването с максимум 3 кг на седмица. Не е необходимо да избираме диети, които обещават да ни помогнат да отслабнем със 7 кг за 7 дни. Това ще стане твърде тежък стрес за тялото.

Също така не можете напълно да се откажете от протеини, мазнини или въглехидрати; всички тези елементи трябва да присъстват по някакъв начин в нашата диета. Правилното хранене: разнообразна диета.

И накрая, трябва да внимавате със спорта. Ако за последен път сте тренирали в училище по физическо възпитание, по-добре е да започнете с елементарни упражнения. Ако сте по-атлетичен човек, опитайте се все пак да не преуморявате. Ако се уморите твърде много от часовете, скоро ще загубите желанието си да учите.

Правило № 4: Намаляване на порциите храна, частично хранене - важно правило за прилягане на тялото

Дори и най-важните правила за отслабване ще бъдат безполезни, ако не намалите броя на продуктите и не коригирате диетата. Лекарите препоръчват да се яде най-малко пет пъти на ден (три основни хранения: сутрин, следобед, вечер и две закуски). Правилата предупреждават: такава диета няма да ви позволи да почувствате глад и неприятен дискомфорт в корема. Друго предимство на частичния прием на храна е, че в крайна сметка стомахът ще свикне да посещава малки порции храна, които получава в определен момент и няма да изисква извънредни закуски, които водят до преяждане, затлъстяване.

Правило No 5: Вземете етерични масла вътре

Оказва се, че етеричните масла ви помагат да отслабнете не само отвън, но и отвътре. Маслата съдържат стотици активни съставки, които могат да ускорят метаболизма. За тези цели е по-добре да изберете етеричното масло от лимон и розмарин. Ароматът на розмарин ще направи салатата по-пикантна, а лимонът ще добави нотка свежест към десерта. Между другото, десертът означава супена лъжица сладко или мед като проводник на етерично масло. 1-2 капки ще са достатъчни.