Фасулът е основен източник на витамини, протеини, минерали и въглехидрати

отслабнете

The Боб Те са едни от най-вкусните зърна от Латинска Америка, които освен че предлагат ползи за вашето общо здраве, те също ви помагат да отслабнете. И как да постигнем това? Е, днес ние ви го обясняваме.

Ако ядете боб всеки ден, за обяд или вечеря, високото съдържание на фибри ще ви помогне да се чувствате по-енергични и нивото на ситост ще се увеличи бързо. Освен това е с високо съдържание на протеини, което ви е от полза в тонизиране на тялото ви.

Те са много добри за намаляване на апетита, благодарение на производството на хормона холецистокинин, което ви пречи да ядете толкова много и следователно да напълнявате.

И не на последно място, бобът е с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини.

Снимка: Shutterstock

Що се отнася до останалото ви здраве, бобът помага ниво на холестерол, помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво или други храносмилателни заболявания и борба със запек.

Съдържащите се в семената му флавоноиди намаляват сърдечните заболявания и могат да предотвратят остеопороза или сърдечни заболявания, благодарение на съдържанието му в лигнани (фитохимикали)

Накратко, има доста причини да го включите в диетата си, нали? Y. ако произвеждат газове, просто започнете да го консумирате на няколко порции и ги увеличавате малко по малко, така че стомахът ви да свикне с тях.

Включете ги в храната си сега. С ориз, салати или самостоятелно, Те са идеални за включване във вашата диета според частта, която тялото ви изисква, и по този начин ви поддържат здрави.