Вземете инфузия, която да придружава вашата обяд може да навреди на вашето здраве. Диетолог обяснява защо и кога е най-доброто време да ги пиете

чайове

Ако сте от тези, които приемат кафе или други инфузии За да придружим обедите ви, ние ви казваме, че това не е полезно за вашето здраве. Експертите уверяват, че тези напитки съдържат елементи, които намаляват абсорбцията на желязо, основен минерал за предотвратяване и борба с анемията.

D’Janira Páucar, диетолог, посочи пред портала Andina, че наличието на кофеин в кафето и танините в някои видове чай може да намали желязото, което усвояваме от храната.

„Желязото участва в поддържането на адекватни нива на хемоглобин“, обяснява специалистът. Мощно меню в този минерал е сливането на риба от тъмно месо с яхнии плюс салата и натурална безалкохолна напитка, богата на витамин С, като лимон, агуайманто и портокал.

Кога можете да пиете кафе или други настойки?

Експертът спомена, че можете да го направите един час преди обяд или вечеря или два часа след хранене.. По този начин тялото ви ще се възползва от всички свойства на храната.

Риба и желязо

Желязото е важен минерал за профилактика и лечение на анемия. Рибите с тъмно месо, особено паламуд, са богати на желязо. В зеленчуците и фасула този минерал се съдържа в леща, боб, нахут, спанак, манголд, наред с други.

Подобно на бебета, деца и бременни жени, жените на възраст между 20 и 44 години също имат по-висок риск от развитие на анемия поради менструация, диети, бедни на желязо, наред с други фактори.