От: Lucía Mena Millán

FITNESS отслабване】

    • 2 чаши овесени люспи
    • 1 саше от 11 грама мая
    • 1 чаша хладка вода

Изпечете тези здравословни бисквити с моркови, 100% веган! Идеален за подобряване на храносмилането и ускоряване на метаболизма.

Заменете кутията хляб с този богат овесен хляб, направен само с 3 съставки.

Можете да използвате този хляб за сандвичи, да придружавате ястия с яйца или да го ядете с малко масло, ще ви хареса!

  • СЛЕПЕТЕ овесените ядки на фино брашно.
  • Изсипете овесените ядки в купа, добавете маята и малко топла вода в центъра и започнете да смесвате.
  • Добавете водата малко по малко и месете добре между всяко добавяне, докато получите хомогенно тесто.
  • РАЗДЕЛЕТЕ тестото на равни части, оформете ги с питка с длан и варете питките в горещ тиган.
  • ПОСЛУЖЕТЕ тези вкусни хлябове с овесени ядки и се насладете.

    Даваме ви 4 причини да ядете повече овес

    1. Той е добър източник на омега 6 ненаситени мазнини, който помага за понижаване на лошия холестерол.

    2. Съдържа витамини от група В, които участват в развитието и поддържането на централната нервна система.

    3. Предотвратява хипотиреоидизъм, тъй като съдържа йод, минерал, който прави щитовидната жлеза да функционира правилно.

    4. Има необходимите нива на калций за предотвратяване на деминерализация на костите.