Ключът към по-бързото отслабване е трансформирането на вашите знания в повтарящи се действия. Ако сте като повечето хора, имате идея как да отслабнете, да се подготвите и да подобрите здравето си. Може дори да знаете какво да правите, но вероятно имате проблеми с изпълнението.
Всяка година харчим богатство за съвети как да отслабнем по-бързо, но въпреки това всяка година ставаме по-тежки. Проблемът е, че се фокусираме върху познаването на нещата, вместо върху придобиването на „практически знания“.
Практическите знания не се преподават, продават или консумират лесно. Това е личен и индивидуален процес, който е дълъг и включва проби и грешки. Това може да бъде трудна за разбиране концепция, но е важно да помислите как да трансформирате знанията си в действие. Това е като да караш колело. За някой е трудно да обясни, докато не се научи да прави.
Съдържание на страницата
Самонаблюдение за по-бързо отслабване
При отслабването е добре установено, че има две основни техники за придобиване на практически знания. Първият е „самонаблюдение“. Изследванията показват връзка между самоконтрола на храненето и упражненията и успеха при отслабване и поддържане.
Самонаблюдението по същество е разговор, който редовно провеждате със себе си. Едно нещо, което ви принуждава да бъдете отговорни за себе си. Точковата система, Weight Watchers е отличен пример за това. Започвайки от точки всеки ден, вие контролирате консумацията си според тяхната формула.
Ежедневните дневници или блоговете са друга форма на самоконтрол. Като записвате какво ядете, вашите упражнения, целите и мислите ви всеки ден, вие виждате какво правите много по-ясно.
Вие осъзнавате действията си по начин, по който не сте го правили преди. Само след една седмица от регистрацията започвате да променяте поведението си. Когато пазарувате, хапвате или отивате в академията, си мислите „Трябва да напиша това“. Тази работа и проучвания показват, че хората са много по-склонни да постигнат целите си, когато се чекират всеки ден.
Група за поддръжка и подкрепа на приятели при отслабване
Вторият ключ за придобиване на практически знания е чрез група за подкрепа. Когато взаимодействате с други хора, отслабващи всеки ден или всяка седмица, виждате в дадените примери къде работи. Виждате как хората правят нещата.
Малките съвети и трикове, които научавате с времето, могат да помогнат на вашите усилия. Можете да опитате нещо, което работи за някой друг и да видите дали работи за вас. Човекът може да бъде много успешен в приготвянето на здравословна храна по лесния начин. И това работи за вас. Примерите са безкрайни.
Това е и основата, поради която наблюдателите на тегло са толкова популярни и ефективни. Вие също може да започнете да отучавате лошите навици от хората около вас. Присъединяването към група за подкрепа на хора, които имат същите цели като вас, може да бъде много мощен за по-бързо отслабване.
И си струва да си припомним, че и тази група за поддръжка може да бъде онлайн. Важното е, че има среда, която стимулира взаимодействието, обмена на опит.
Участвате ли в група за подкрепа или се самонаблюдавате, за да отслабнете по-бързо? Смятате ли, че липсата на тези точки всъщност може да попречи? Коментар по-долу.
(3 гласове, средно: 4.33 5)