Водата не е ли твоето нещо? Ако търсите мотивация да започнете да консумирате повече течности, стигнали сте до правилното място. 💦Представяме само 20 ползи от многото, които консумацията на вода има за вашето здраве и благосъстояние като цяло.
За нещо през целия си живот сте чували, че трябва да пиете поне осем чаши вода на ден, когато реката звучи, камъни носят ...
Ползи от питейната вода за вашето благосъстояние 🥤
1. Водата помага на бъбреците ви
Основният токсин в тялото преминава през бъбреците ви, азот в урея в кръвта, това е водоразтворим отпадък, който се екскретира с урината . Това означава, че имате нужда от достатъчно вода в тялото си, за да извършите този процес по правилния начин.
„Бъбреците ви вършат невероятна работа по почистването. Когато приемате достатъчно течности, урината ви тече свободно, с чист цвят и без мирис. Когато тялото не получава достатъчно течности, концентрацията на урината, цветът и миризмата се увеличават, тъй като бъбреците улавят допълнителна течност за телесните функции “, обясни нефрологът Стивън Гост за WebMD.
Лекарят специалист също така добави, че хронично ниският прием на течности е свързан с по-висок риск от камъни в бъбреците, особено в горещ климат.
2. Поддържа телесната температура
Това е особено важно предимство за нашите читатели, които обичат упражненията или живеят на топли места. ☀️😎 Хидратацията е от решаващо значение за поддържане на телесната температура!
Вашето тяло губи вода чрез потта по време на физическа активност и в гореща среда. Това изпотяване работи като механизъм, който поддържа тялото ви хладно, но телесната температура ще се повиши, ако не замените загубената вода. Защо се случва това? Това, което се случва е това тялото ви губи електролити и плазма, когато се дехидратира, Ето защо, ако се изпотявате повече от обикновено, трябва да пиете много вода.
3. Помага за здрава и красива кожа
Пиенето на вода през целия ден позволява на тялото ви да се поти, което отваря порите ви и прочиства кожата ви.
„Дехидратацията прави кожата да изглежда по-суха и по-набръчкана, което може да се подобри с подходяща хидратация“, обяснява дерматологът Кенет Елнер за WebMD.
Пиенето на питейна вода освобождава излишната мръсотия и действа като естествен овлажнител за кожата, придавайки й този блясък, който всички искаме.
4. Предпазва гръбначния мозък и други чувствителни тъкани
Тази и следващата полза биха могли да бъдат пренебрегнати от останалите, които споделихме, но те са незаменими във вашето ежедневие. Да видим защо ...
Гръбначният мозък предава на мозъка всички стимули, които получаваме като температура или аромати, тоест свързва ни с нашата среда, позволява ни да възприемаме и да се наслаждаваме на света. От своя страна, водата смазва и омекотява тази структура на централната нервна система и други тъкани .
5. Смазва и омекотява ставите
Ставите като коленете или лактите също играят ключова роля, съединявайки костите на тялото, за да можем да се движим свободно и постоянно. Питейната вода помага за смазването и омекотяването на тези 💪🏾съединения, така че да можете да се наслаждавате на упражненията и да намалите дискомфорта, причинен от състояния като артрит.
6. Водата може да помогне за контролиране на калориите
В този момент първото нещо, което трябва да се изясни, е, че водата няма никакъв магически ефект върху загубата на тегло, а това, което работи, е да увеличите консумацията си, за да оставите настрана сладки напитки, които осигуряват много калории.
„Изберете вода пред калорична напитка и яжте храни, богати на вода, защото те са по-здравословни, пълнят повече и ви помагат да намалите приема на калории“ Penn State, автор на книгата The Обемни показатели Контрол на теглото План.
Храните с високо съдържание на вода са склонни да изглеждат по-големи, поради техния размер е необходимо да се дъвче повече и те се усвояват бавно от тялото, което създава усещане за ситост. Някои от тези храни са плодове, зеленчуци, супи на базата на бульон, овес и боб.
7. Сред предимствата на питейната вода е предотвратяването на запек
Добрата хидратация гарантира, че всичко тече през стомашно-чревния тракт, като по този начин помага за предотвратяване на запек. Водата улеснява разтварянето на отпадъчните частици и ги прекарва безпроблемно през храносмилателния тракт . Напротив, ако сте дехидратирани, тялото ви извлича вода от изпражненията, за да поддържа хидратацията, оставяйки дебелото черво сухо и затруднявайки преминаването на отпадъците.
8. Пренася хранителни вещества и кислород до клетките
Консумацията на достатъчно вода ежедневно ще подобри кръвообращението ви и ще има положително въздействие върху цялостното ви здраве, тъй като водата носи ценни хранителни вещества и кислород в тялото ви.
9. Нормализира кръвното налягане
Без съмнение! Има връзка между консумацията на вода и кръвното налягане. Пациентите с аномалии на кръвното налягане могат да използват голяма чаша от тази течност, за да регулират налягането си. .🚰Това беше потвърдено от изследователи от Центъра за автономна дисфункция Вандербилт, които съобщиха, че водата има мощен ефект на повишаване или повишаване на кръвното налягане.
10. Стабилизира сърдечния ритъм
И когато кръвното налягане работи правилно, ползите се отразяват директно в сърцето.
„Мисля, че е много ясно от много различни проучвания, че малкото понижаване на кръвното налягане, направено последователно, може да има голямо влияние върху кръвното налягане. намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и инсулт "Увери д-р Робърт М. Кери в Американската сърдечна асоциация.
11. Елиминира бактериите от пикочния мехур
Най-общо казано, пиенето на много вода всеки ден поддържа пикочния мехур активен и без бактерии . И ако по-конкретно имате инфекция на пикочните пътища, още по-важно е да пиете много вода по време и след лечението, защото при всяко уриниране пикочният мехур се почиства малко повече.
12. Питейната вода често предпазва органите
Пиенето на препоръчаното количество вода кара черния дроб, бъбреците, храносмилателната и имунната система да изпълняват функциите си много добре. 👊🏽 Балансираната консумация на тази течност може да намали риска от развитие на заболявания в тези органи.
Други ползи от пиенето на вода всеки ден 💧
13. Балансира електролитите (натрий)
Водата премахва токсините от телата ни и ги замества с хранителни вещества. Играе огромна роля в храносмилането и помага на вашите органи да се отърват от отпадъците. Това не е всичко! Отнема голям натиск върху бъбреците и черния дроб, които служат като резервни планове на тялото за детоксикация, когато не получава достатъчно вода.
14. Подобрете ума си
Питейната вода е чудесна за ума! Когато сте дехидратирани, органите в тялото, включително мозъка, губят смазване и кислород. Водата помага да се възстановят хранителните вещества, течността и кислородът в мозъка, за да може по-добре да интерпретира и да взаимодейства със стимули .
Подобрете уменията си за решаване на проблеми с постоянна хидратация, умът ви ще бъде по-активен и чувствителен!
15. Увеличете физическото си представяне
Водата не само поддържа ума нащрек, но и спомага за подобряване на физическото движение на телата ни. AterВодата помага за възстановяване на хранителните вещества в мускулите и клетките. Хранителните вещества помагат за съживяване на клетките, така че мускулите да станат по-пъргави по време на физическа активност.
16. Увеличаването на приема на вода подобрява настроението ви
Увеличаването на дневния прием на вода подобрява настроението, което се изразява в по-малко умора, по-малко объркване, по-малко жажда и по-малко сън. Какво чудо! Напротив, тези, които намаляват обичайната си консумация на вода, са склонни да бъдат по-жадни, по-малко спокойни, енергични и по-малко положителни емоции. Продължавайте и пийте повече вода всеки ден!
17. Повече ползи от пиенето на вода: помага за създаването на слюнка
Слюнката е от съществено значение за разграждането на твърдите храни и поддържането на устата ви здрава . Обикновено тялото ви произвежда достатъчно слюнка при редовен прием на течности. Въпреки това, производството на слюнка може да намалее в резултат на възрастта, някои лекарства или терапии или ниската консумация на вода.
18. Пиенето на вода помага за бързо преодоляване на грипа
Водата е най-добрата течност, която можете да пиете при настинка или грип, тук ви казваме защо:
- Смазва лигавиците на гърлото
- Разхлабете слузта в носа и облекчете задръстванията
- Гарантира, че тялото може ефективно да се защитава срещу настинка или грип
19. Сред предимствата на питейната вода е, че тя предотвратява махмурлука
Много гуава? Кажете сбогом на махмурлука с този съвет: започнете и завършете нощта си с вода, Ще се благодарите на следващия ден. Изпийте чаша вода с размер на халба 🍺 (малко над половин литър), преди да започнете да пиете и отново преди лягане. Напълнете го за глътка, ако се събудите през нощта.
20. Спестете време и пари
Вместо да отделите няколко минути за приготвяне на сок и след това да измиете блендера, консумирайте вода. Придружаването на вашите ястия с тази течност ще ви спести много време и ще бъде от полза за вашето здраве. Разбира се, това предполага и намаляване на парите, вече няма да се налага да купувате захар, подсладител или замразени плодове. Ще спестявате сокове в кутии и 3-литрови бутилки сода, които са част от вашия пазар.
Уау, има толкова много ползи от пиенето на вода, че си струва усилието да увеличите приема си. Да пием гуа! О, и не забравяйте това, когато става въпрос за вашето благосъстояние в блога Доктор Аки, ние мислим за теб.
Горното съдържание има само характер образователни и информативни и е разработен с надеждни медицински източници и препоръки от здравни експерти. Ако се чувствате идентифицирани с някакви симптоми, описан медицински термин или сте пациент, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.
Не забравяйте, че в Доктор Аки можете и вие поискайте медицинска среща с избрания от вас специалист от мрежата от регистрирани лекари.