▷ Щракнете тук, за да видите индекса:

тази тема

Хранене на въпроси и отговори от моите ученици

Днес Въпроси и отговори от моите ученици, свързани с храната.

Преди да започна с днешния епизод, искам да поясня, че не съм диетолог или диетолог.

Постоянно се актуализирам чрез четене, видеоклипове, онлайн курсове, други добре познати подкасти в тази област и задълбочено се занимавам с научни изследвания, свързани с правилната диета.

Говоря директно на учениците си за повишаване на осведомеността, промяна на манталитета им относно храната и постепенно прилагане на малки навици от месец на месец по прогресивен начин, за да могат да постигнат здравословна диета

Сега преминаваме през въпросите на този ден:

Каква диета препоръчвате?

Първият въпрос, който един студент ми задава по време на приключване на тренировката, е каква диета препоръчвате и тук ще поговоря малко за това, което казахте в началото на подкаста, аз също не съм диетолог или диетолог, Не мисля за никакъв тип диета, Вярвам в навиците и съветвам да започнете с малки хранителни навици.

Опитвам се да говоря с вас за и препоръчвам:

  • Някои книги Какво мога да препоръчам?.
  • PDF, който създавам сам и ви изпращам всяка седмица или когато видя правилната ситуация, където обяснявам теми за закуска, теми за обяд, какви плодове да купя, какви протеини могат да консумират, които са евтини и достъпни (Когато говоря за протеини, имам предвид храните, които го съдържат, а не всякакъв вид добавка, която се продава в магазините и се продава през Интернет).
  • Какво документални филми да виждат, за да могат да научат много повече за храненето.
  • Какви видеоклипове имат достъп до YouTube да видим и научим за здравословния живот, тъй като сега интернет е пълен с информация и ние не знаем какво е вярно и кое не. В някои канали виждаме, че кокосовото масло е лошо, а в други канали виждаме, че кокосовото масло е чудо на света.

Следователно Опитвам се да ги насоча по пътя на добрата диета и им дават инструменти, за да могат сами да научат по тази тема

Препоръчителен епизод за хранене:

Какво препоръчвате за закуска?

Следващият въпрос е свързан със закуската и това е, препоръчвате ли да закусите?

Тъй като объркването на:

  • Какви зърнени култури да купите?
  • Кое е правилното мляко за закуска?
  • Трябва ли да ям ябълката си в 10 сутринта, за да закуся първата си?

И много други съмнения, че за съжаление от много години ни казват, че трябва да спазваме определена диета, за да намалим мастната тъкан как да увеличим мускулната маса.

Това е напълно невярно, тъй като всяко тяло е различно и рутина с конкретни цифри, часове и насоки ще ни накара да променим начина си на хранене.

Извинете, ако обикалям малко из храста, но това е тема, която много ми харесва и се опитвам да предам какво чувствам по отношение на храната, но отговаряйки на въпроса, който беше:

Какво препоръчвате за закуска?

Опитвам се да им кажа и обяснявам на учениците си, че ядат храни за закуска, които приличат толкова много на обяда и вечерята и че се опитват да не ядат храни за закуска като тези, които телевизията ни предава: зърнени храни с мляко и портокалов сок или сок.

Какво мога да ям след тренировка?

След като приключи тренировката с моя ученик, аз винаги оставам да поговорим малко с него, за да науча малко повече за неговия ден за ден, какво ще бъде сега, какво смята да готви и там възниква този въпрос.

Препоръчвам ви да отидете директно в хладилника си и да проверите дали имате протеин като яйца, риба тон или някакъв вид месо, за да ви помогне да увеличите максимално възстановяването на мускулите от щетите, причинени от тренировката, и обяснявам, че можете да го придружите с някои зеленчуци задушени в най-добрите случаи или можете да ги задушите с кокосово масло в тиган, опитайте се да видите как най-много обичате да ядете зеленчуци.

И накрая обяснявам, че няма идеално хранене за след тренировка, това, което ме интересува, е, че това, което ме интересува, е, че намирате храните, които харесвате, за здравословни и бързо приготвящи се във вашия случай.

Той също така предостави PDF с различни лесни рецепти, за да можете да се подготвите и да имате малко повече идеи, когато приготвяте ястията си.

Заключение и сбогом

Засега епизодът с въпроси и отговори, свързани с храната.

По-късно ще разширя тази тема много повече, тъй като вярвам, че тя ще може да помогне на много хора да подобрят малко живота си.

Благодаря ви много, че ме изслушахте или прочетохте тази публикация, в случай че сте решили да прочетете.

Ако искате да ме попитате нещо, свързано с тази тема, направете го тук в коментарите или ако се срамувате, че въпросът ви се появява, ако можете да ме попитате частно във формата ми за контакт.

Благодаря ви отново, надявам се да имате отличен ден и се сбогувам с моята фраза, не забравяйте да се преместите до скоро.

В допълнение към това се опитвам да им улесня много нещата и им давам повече и в допълнение към това улеснявам темата още малко, като им давам идеи или инструменти за здравословно хранене