Има много причини да започнете да спортувате. Това може да бъде новогодишно решение, препоръка от лекар или за лична цел за подобряване на фитнеса.
Ако това е вашият случай, много вероятно е някой или няколко души да го споменат за период от 21 дни ще превърнете спорта в рутина. Приблизително след 3 седмици новостта при прекарването на времето в ежедневните ви спортни занимания ще стане част от обичайната ви рутина и ще бъде перфектно интегрирана в редовните ви дейности.
21-дневната научна демонстрация
Този популярен обичай да се идентифицира за 21 дни времето, необходимо за превръщане на дадена практика в навик, в случая спорт, не е мит. Всъщност, има научно доказателство въз основа на предимно психологически доказателства и заключения.
Теоретичният произход го уреди Максуел малц, пластичен хирург от средата на 20-ти век, на когото му стана любопитно как отнема на пациентите му 21 дни, за да свикнат с всяка промяна в лицето.
Разследвайки той осъзна това този номер 21 се повтаря при други видове пациенти и в крайна сметка заключенията на самия хирург и други експерти по психология разбраха, че всеки човек има свой психичен образ, но че след известно време той може да бъде променен. Ето как навикът се превръща в рутина приблизително през този период.
Как да превърнем спортния навик в лична рутина
Трябва да разберете какво означава тази теория. Колкото и да ходите на фитнес или да тренирате спорт за 21 поредни дни това не означава, че никога повече няма да се откажете от упражненията. Придобиването на навик (повече, ако е толкова добър и здравословен като спорта) не е нещо, което може да бъде принудено.
Със сигурност сте се чудили защо струва толкова много да свикнете да спортувате за един час и толкова е лесно да бъдеш изкушен да бъдеш същия час, гледайки телевизия, да имаш нещо на местно ниво или, във всеки случай, да правиш някакъв лош навик.
Известният психолог Мери Виняс го е обяснил перфектно. Според нея, ние предпочитаме незабавни резултати пред дългосрочна полза. Спортът, както знаете, предлага впечатляващи и здравословни резултати, но те не са напълно незабавни.
Поради тази причина, освен че се нуждаем от приблизително три седмици, за да свикнем да правим нова дейност като спорт, ние също трябва да се убедим в това, поставете го като една от нашите цели.
Когато спортът ви придружава, за да преследвате целта, която търсите (която може да бъде да отслабнете, да се насладите на по-здравословен живот, да развиете мускулите си ...), в крайна сметка ще стане част от вашето ежедневие. Този процес може да продължи приблизително 21 дни.