Главният кухненски редактор на TELVA разказва как да отслабнете без безпокойство и без да огладнеете!

По природа съм чревоугодник. Преди тя не угояваше, въпреки че поглъщаше тонове хляб. Сега да. Нещо повече, след прекаляване с върхове и други въглехидрати, погълнати от 14 март, дойде време да кажем достатъчно! и се опитайте да се отървете от тези килограми, които застрашават целостта на панталоните ми. Все едно съм се умножил. сякаш тялото ми е станало изобилно, прекомерно. Ще прегледам режим, който направи чудеса за мен - той е разработен от моя диетолог/диетолог Leticia garnica и вършеше чудеса.

обичам

Хубавото на диетата е, че когато започнете да губите няколко килограма, стигнете до върха и прогонете храната с риск от замърсяване. Подобно нещо ми се случи, когато направих последния си режим за отслабване и успях да затръсна 6000-те нежелани грама, които бяха клекнали в живота ми. Давам ви няколко ключа, в случай че искате да опитате.

1. Яжте пет пъти актуална. Така че няма да гладувате.

две. Вземете най-много, две супени лъжици масло на ден. Изберете къде: в салатата, на пълнозърнестата закуска, под пържола на скара, с гъби.

3. Приятелствувайте със скимери. Това трябва да е млякото в кафето ви и онова кисело мляко в средата на сутринта, което успокоява безпокойството ви да ядете.

4. Захар? Чаена лъжичка във вашата закуска кафе или чай. И точка.

5. Не е нужно да се отказвате от хляба. Всъщност можете да закусите - за да избегнете повтарянето на обезмасленото кисело мляко - парче пълнозърнест хляб, придружено от шунка или пуйка от Йорк.

6. По обяд практикувайте малко вариации: в понеделник например леща (да, леща) със зеленчуци. За хоризото не го споменахме. Във вторник, паста с гъби или шампиньони; Сряда: ориз 3 изкушения; Четвъртък: филе телешко със зелени аспержи, а в петък крем от зеленчуци, оживен от леко сирене и бяла риба en papillote, на скара, варени. от майонеза, нищо! Но винаги можем да използваме соев сос, което е разрешено. В събота се забавляваме със зелен фасул и варените им картофи, които са придружени от печени пилешки бутчета без кожа или капка сос. Искаме да отслабнем. И ще кажете: „А в неделя?“: В следващата точка, номер 7, пристигат най-добрите новини.

7. Една безплатна вечеря и един обяд седмично! Можете да обядвате или вечеряте, каквото ви харесва. Едно нещо, тъй като вече се чувствате по-издути, ще видите как продължавате да се грижите за себе си. по това време.

8. По време на вечеря Предлагам няколко ястия: 2 бъркани яйца с пушена сьомга, пилешки гърди, задушени със зеленчуци в уок, артишок с нарязани на кубчета серано шунка без бекон, риба със зеленчуци и, друга възможност, биха били плодове с обезмаслено кисело мляко или 1/4 от бар хляб със шунка серано (без бекон), пуйка, шунка Йорк.

9. Забравете за кифлички, сладкиши, масло и маргарин. Кажете сбогом на пържени храни, олио (с изключение на тези две супени лъжици), сосове, майонеза и захар (с изключение на кафето за закуска).

10. Кажи здравей на кубчета Avecrem и Maggi за подправяне на ястия, към горчица, към соев сос, към подправки, към оцет, към готвене на вино, към подсладители. Също така за леки газирани напитки, домашни сокове, настойки, кафе. Пийте вода, много вода и не забравяйте, че ако следвате тези предложения - поне две седмици - панталоните ви ще ви благодарят.