„ТЯЛОТО МИ НЕ Е МОЕ“

Певицата, която току-що изрази един от най-емблематичните герои на Дисни в „Кралят лъвове“, искаше да признае как е отслабнала толкова много

Бионсе е откровено обяснил как сте се борили с наддаване на тегло докато чака своите близнаци Руми и сър. 37-годишната певица на Crazy In Love популяризира зеленчуковия режим "22 дни хранене" в ново видео и разкри, че е тежала 99 килограма по време на бременност. Какво й трябваше според нея? Върнете се във форма за музикалния фестивал Coachella.

диета

Говорейки за се чувствам неудобно с цялото си тяло през 2017 г. тя увери, че "Върнах се на сцената, след като родих близнаци. Тя беше жена, която чувстваше, че не е в собственото си тяло. Кошмарът на всяка жена".

Планът на Миркин да отслабне с 5 килограма за месец, като яде повече от всякога

Така той искаше детайлизира всички възходи и падения как е преживяла това пътуване за отслабване, как тялото й се е променило, откакто е стъпила на кантара, за да види, че тежи почти 80 килограма, и нейното въодушевление от възможността да се приспособи към тесния си костюм на Чудодейката. Все пак така и не разкри колко е загубила, е показал на феновете интимен поглед върху неговата диета и рутинни упражнения.

Какво направи

Звездата е постигнала впечатляващия си силует, след като е спазила диетата на своя диетолог и личен треньор, Марко Борхес, което се състои от спазване на веганска диета в продължение на 22 дни. Те твърдят, че можете да загубите до 10 килограма за този кратък период от време. Певицата толкова хареса тази диета (тя я спази през 2013 г.), че тя и съпругът й се обединиха със специалиста, за да създадат система за доставка на храна с които да се следва тази доктрина.

Мит е, че веган диетите не осигуряват достатъчно протеини. Яденето на различни зеленчуци, ядки и зърнени храни осигурява необходимото

Но защо са необходими 22 дни, за да се спазва тази диета? Защото психолозите са открили това прекъсването на навика отнема само 21 дни. Предизвикателството 22 дни гарантира, че през този период от време на клиента може да бъде дадена цялата хранителна информация и всички необходими инструменти за спазване на здравословна диета не само за отслабване, но и за повишаване на енергийното ниво и подобряват външния вид на кожата.

Някои от ключовете за диетата включват хранене три пъти на ден, докато не се наситите на 80% и следвате формулата 80-10-10: 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини. „Когато въглехидратите, които приемате те са пресни и те идват директно от земята, можете да ги ядете в изобилие ", казва Борхес в" The Daily Mail "." Диета, богата на зеленчуци и плодове, осигурява въглехидрати и протеини чрез бобовите растения. "Освен това той препоръчва да се прави 30 минути упражнения всеки ден, не пийте захар и пийте вода или неподсладени чайове.

44 дни

За да постигне целта, от която певицата се нуждае, тя изпълнява тази диета два пъти повече дни, 44. Диетата включва три хранения на ден 100% органични, в които глутенът и соята нямат място. „Ястията са пресни и никога не са били замразявани. Те са създадени от професионални готвачи, които работят само с органични съставки. Всяко ястие е вдъхновено от различни ястия по света, за да не се уморите от вкусовете", уверяват те от мрежата. Тази диета не включва месо. Имате ли достатъчно протеин тогава?

Психолозите са установили, че нарушаването на навика отнема само 21 дни. В този период от време можете да промените начина си на хранене

Това е мит че веган диетите не осигуряват достатъчно. Всъщност яденето на различни зеленчуци, ядки, семена и зърнени храни осигурява на тялото ви необходимите протеини за постигане на достатъчно енергийни нива и постигане на адекватен мускулен тонус. Хората не осъзнават това всяко хранене включва някои от тези хранителни вещества, така че когато следвате здравословна диета като тази, ще получите достатъчно през зеленчуците, ядките и зърнените храни на всяко хранене ".