Вече ви дадохме информация за храните, които укрепват защитните ви сили. Сега добавяме още 3, които също са антиоксиданти и трябва да добавите към вашата диета точно сега.

Неделя, 14 юни 2020 г. 11:51 ч

антиоксидантни

Снимка на Магда Елерс от Pexels

Снимка: Снимка от Магда Елерс от Pexels

Какво означава да бъде една храна антиоксидант?

Това означава, че има свойството да предотвратява образуването или разграждането на окислително и да реагира срещу свободните радикали (вещества, които увреждат клетките и причиняват стареене и дегенеративни заболявания).

Свързани новини

Някои лоши навици като пушене, слънчеви бани или стрес причиняват появата на свободни радикали.

The антиоксиданти може да съдържа:

  • Витамин А
  • Ликопен
  • Бета каротин
  • Витамин Е
  • Селен
  • Витамин Ц
  • Лутеин
  • Ликопен
  • Глутатион (съставен от 3 аминокиселини: глутамат, цистеин и глицин)


3 храни, които са бомба антиоксидант

Орехът съдържа витамин В1, В2, В3, В5, В6, фолиева киселина, калций, желязо, селен, цинк, глутатион, Омега 6 и Омега 9. Глутатионът е вещество, особено антиоксидант Той насърчава пролиферацията на лимфоцити (имунни клетки). Помощта на Омега намалява холестерола и поддържа здравето на сърцето. А витамин В осигурява енергия и поддържа мозъчната функция. Консумирайки само 25 g на ден, ние можем да покрием половината алфа линолова киселина, от която се нуждаем ежедневно. Той може да бъде включен в диета консумирането им самостоятелно или използването им в хляб, смесен със зърнени храни и кисело мляко, или като допълнение към салатите.

Броколи

Съдържа витамини В3, В5, С и Е, фолиева киселина, бета-каротин, калций, желязо и цинк. Той е един от зеленчуците, който има повече свойства за борба с някои заболявания. Като има много витамин С, той става страхотен антиоксидант. Тъй като съдържа сулфорафани (противоракови), той е показан за борба с тумори. Той има много фибри и обикновено е показан за детоксикация и пречистване на черния дроб.

Боровинки

Боровинките съдържат витамини В2, С и Е, както и бета-каронет, фолиева киселина, антоцианини, елагинова киселина, танини и фибри. Те имат много здравословни свойства. Те са от Северна Америка и вече са били консумирани като лекарство от местните жители. Идеалното е да ги консумирате сурови, за да се възползвате повече от свойствата им и да не губите витамин С. Количеството на антиоксиданти които съдържат! Една порция има същото количество като 5 ябълки или моркови. Това е най-много плодове антиоксидант от всички. Те също така предпазват от деменция и насърчават зрението. Те също така предотвратяват инсулти и сърдечни заболявания. Те могат да се консумират около 3 пъти седмично сурови с други ястия, като десерт, с кисело мляко или сметана.

Тези 3 суперхрани са от съществено значение за включване във вашия диета и се бори с окисляването, като подобриш хранене.

Източник: 100 начина да повишите защитата си. Грижалбо.

Последвайте ни в нашите мрежи и научете за всички новини от света на гастрономията.