Опитвали ли сте някога много контролирана диета и в крайна сметка сте се отказали от нея след няколко дни?

които

Може би сте започнали с много ентусиазъм и желание, но след два или три дни беше просто невъзможно да продължите с диетата и в крайна сметка прекалите с храната, която ви кара да се чувствате по-виновни.

Ако това се е случило с вас, вие не сте единственият, много като вас и аз се провалих след кратко време започване на диета.

В епизод № 15 на подкаста за прогнозиране на погребения и услуги „Време с Бог“ ще споделя 3 прости действия, които ще ви подготвят да можете да спазвате диетата си и да не умрете в опит.

Готов ли си? Днес ще говорим за

  • Определете цел, освен да изглеждате добре
  • Започнете от малко, за да постигнете целите си
  • Консултирайте се с професионалист, ако е необходимо

Действие номер 1: Определете цел, освен да изглеждате добре. Вярно е, че много от нас не се чувстват добре с образа, който имаме, когато сме с наднормено тегло. Ако обаче единствената ви цел е да изглеждате добре, много вероятно е да се изкушите да приемате диети, които могат да повлияят на здравето ви. Разбира се, ако само седмица ядете зеле и моркови, със сигурност ще имате значително намаляване на теглото, но ще бъдете ли по-здрави? Това ще ви помогне ли да имате по-добро физическо представяне?

Според моя опит, докато единствената ми мотивация беше „Да изглеждам по-стройна“, имах известен напредък, но докато не направих съзнателно усилие да забравя за „Как ще ме видят“ или „Какво ще кажат“, аз може да има значителен и траен напредък, за това когато целта ви е да бъдете по-здрави да живеете по-дълго с дъщеря си, както беше в моя случай, или да имате отлично физическо представяне, докато практикувате смесени бойни изкуства, или друга цел, която е по-голяма от просто „изглеждайки добре“, тогава вземате по-добри решения относно диетата, която трябва да следвате, не само за да отслабнете, но и за да бъдете по-здрави.

Действие номер 2: Започнете малко по малко, за да постигнете целите си. За да постигнете цел, от съществено значение е да дефинирате малки стъпки, които можете да измерите. Представете си например, че сте в кола и искате да преминете на четвърта или пета предавка от първа предавка. Какво ще се случи с колата? Със сигурност ще бъде изтеглен, защото не преминавате през другите скорости, необходими за достигане на четвъртата, по-скоро в най-лошия сценарий може би скъпата ще се изключи. Същото ще се случи, ако искате да свалите 20 килограма за една седмица. Не казвам, че не е възможно, но със сигурност ще трябва да правите неща, които ще изложат здравето ви. Определете малки цели и го поздравете, докато ги постигате. Например, първата ви цел може да бъде да прекарате цял ден, без да пиете сода, за да промените постепенно другите навици, които не ви вършат работа. Измерете напредъка си и се поздравете за напредъка.

Действие номер 3: При необходимост се консултирайте със специалист. Във времената на информация, която живеем, със сигурност ще намерите много информация в интернет, голяма част от които са верни и добронамерени, но също така има и такива, които фалшифицират информация с намерението да ви продадат „чудодейни продукти“ "независимо дали искате да отслабнете или да напълнеете, много продукти, които се рекламират в мрежата, ви предлагат неща, които са твърде добри, за да са истина. Ако случаят е такъв, бъдете подозрителни. Ако вече сте установили нови здравословни навици и не виждате никаква промяна или ако диетата или продуктът, който сте закупили онлайн, ви кара да се чувствате зле, може би най-добрият вариант за вас е да се консултирате със специалист в областта на храненето, така че помогнете да определите по-добра стратегия за постигане на вашите цели.

Не забравяйте, че естетиката не трябва да е по-важна от вашето здраве и че трябва да се обичаме и да се приемаме такива, каквито сме, това не означава, че това, което сме, не може да се подобри, но е много важно да не се фокусирате само върху подобряването на тяло, ако не и умът ви. Това ще ви даде по-добра автономност и по-добри резултати.

В Прогнози и погребални услуги Tiempo con Dios ние сме специализирани да ви помагаме да предотвратите, затова имаме тези епизоди, в които се стремим да допринесем за по-пълноценен живот и също така проектираме най-добрите пакети за прогнози, за да осигурим спокойствие на вас и вашето семейство, че Вие заслужавате.