Може да сте чували поговорката: „колкото по-бързо, толкова по-бавно“, но спирали ли сте някога да мислите как това се отразява на живота ви? Животът в постоянна бързина увеличава кортизола в кръвта, един от най-важните фактори при свързаните със стреса заболявания. Стресът също така инхибира производството на допамин, нашият мозъчен химикал, който се чувства добре. Колкото по-бързо вървим, толкова по-нещастни и дезориентирани ставаме.

спокоен

Обществото ни е обсебено да живее набързо. Новата книга на Уайзман, професор по психология, "Quirkology" разкрива проучвания, които показват, че ходим с 10% по-бързо, отколкото преди 20 години. Също така спим по-малко, консумираме повече преработена храна, по-раздразнителни сме и имаме повече пътни инциденти. Но необходимо ли е да останем изтощени по този начин?

Много клинични проучвания са съгласни, че воденето на спокоен живот намалява рисковете от високо кръвно налягане и затлъстяване, подобрява взаимоотношенията ни и живее по-дълго *.

Сутринта

Тайландската медицинска асоциация установи, че медитацията подобрява намаляването на кортизола, като същевременно увеличава производството на положителни хормони като серотонин. Направете почивка преди да отидете на работа, отпуснете се, затворете очи и просто се фокусирайте върху дишането си за 10 минути. Оставете мислите ви да текат - гледайте ги, не си взаимодействайте с тях. Не бързайте, когато се грижите за кожата си, уверете се, че тя е напълно чиста, хидратирана и защитена за целия ден.

По обяд

Обядвайте на открито, за предпочитане в парк. Опитайте и се насладете на храната, за да осигурите правилното храносмилане, приемайте витамини за енергия и избягвайте преяждането. Живейте в момента и не се дразнете от малки неща, за да постигнете най-доброто от себе си - отпуснете се, регулирайте дишането си и си спомнете колко спокойна бяхте тази сутрин, когато медитирате.

Вечерта

Един час преди да заспите, изключете мобилния си телефон, телевизия и други електрически устройства, ако все още е рано прочетете добра книга. Насладете се на билков чай, отпуснете се с любимите си хора и заредете духа и тялото си за следващия ден. Преди лягане нанесете доза подхранващ нощен крем след почистване на лицето и сложете няколко капки лавандулово масло върху възглавницата си.


* Северноамериканска асоциация за изследване на затлъстяването и Карл Оноре: „В похвала на бавността“