сока

Има много начини, чрез които можете да възстановите енергията. Днес все повече хора се оплакват от слабост и продължителна умора, дължаща се на стреса от нормален работен ден.

Липса на енергия може да се подаде няколко часа след началото на работния ден или дори много хора го усещат веднага щом се събудят, тъй като чувстват, че не са си починали достатъчно.

На няколко пъти умората, умората и липсата на енергия се дължат на стрес, като синдром на хронична умора. Това състояние е много често в развитите страни поради, наред с други причини, прекомерно претоварване с работа, в различни области на живота.

Как да се справим с тази умора?

Добър начин за подобряване и възстановяване на телесната енергия може да бъде поддържането на правилна диета. Следователно в цялата статия обясняваме 4 лесни за приготвяне рецепти за натурален сок за да ви помогне да противодействате на умората.

Освен храната има и други мерки, които можете да изпълните, за да увеличите и възстановите енергията. Сред тях можем да споменем:

Ако обаче забележите, че липсата на енергия е постоянна през цялата седмица, би било удобно да отидете на лекар, за да изключите други възможни причини.

1. Кокосов сок за повишаване и възстановяване на енергията

За приготвянето на този сок са ви необходими:

  • Вода от кокос.
  • Малка супена лъжица спирулина.

За да го приготвите, трябва да добавите чаена лъжичка спирулина към кокосова вода, която е богата на калий. Спирулина това е водорасло с голяма хранителна стойност, тъй като съдържа много протеини, аминокиселини, калий, магнезий и витамини, особено тези, принадлежащи към група В.

Този сок много е освежаващо и много вкусен. Не спирайте да го опитвате!

2. Портокалов сок и лен

За да приготвите портокалов и ленен сок, за да подсилите и възстановите енергията си ще са ви необходими:

  • 5 портокала.
  • Ленено масло.
  • Вода.

Как се подготвяте? Е, първото нещо, което трябва да направите, е да изцедите 5-те портокала за да запазите сока си. След това трябва да добавите 3 супени лъжици ленено масло и половин чаша много студена вода.

Ленът се счита от изследванията за функционална храна, тъй като е богат на мастни киселини, протеини и диетични фибри. Следователно, този сок ще ви позволи да регулирате чревния транзит, в допълнение към осигуряването на енергия под формата на въглехидрати.

3. Сок от моркови и ябълки

За да приготвите тази вкусна и питателна напитка Трябва само да поставите морков, половин ябълка, чаша соево мляко, яйчен жълтък и супена лъжица мед в блендера.. След това разбъркайте всичко добре, поднесете го студено и се насладете на всички предимства, които ви носи.

4. Зеленчуково смути

В това зеленчуково смути можете комбинирайте някои от храните, които предлагаме следното:

  • 1 голяма краставица.
  • Някои стръкове целина
  • Някои листа маруля.
  • Няколко листа спанак.
  • Няколко клонки магданоз.
  • Сокът от половин лимон.
  • 1/2 половин супена лъжица смлян джинджифил.
  • 2 чаши вода.

След това добавете съставките, които сте избрали в блендера или миксера и бийте ги за няколко минути. Можете да приготвите тази рецепта два или три пъти седмично.

Освен това можете също да комбинирате някои от зеленчуците от предишното смути с плодовете, които харесвате най-много. Комбинации с плодове може да бъде по-приятно, отколкото просто зеленчуков сок, тъй като това може да бъде с непривлекателен вкус, но трябва да вземете предвид големия източник на енергия, който може да бъде.

  • Flood-Obbagy, J. E., & Rolls, B. J. (2009). Ефектът на плодовете под различни форми върху енергийния прием и ситостта при хранене. Апетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.12.001
  • Zabed, H., Faruq, G., Sahu, J. N., Azirun, M. S., Hashim, R., & Nasrulhaq Boyce, A. (2014). Производство на биоетанол от ферментиращ захарен сок. Вестник „Научен свят“. https://doi.org/10.1155/2014/957102
  • Burdurlu, H. S., Koca, N., & Karadeniz, F. (2006). Разграждане на витамин С в концентратите на цитрусов сок по време на съхранение. Списание за хранително инженерство. https://doi.org/10.1016/j.jfoodeng.2005.03.026

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.