Меката диета в PDF в края на тази статия. Вероятно сте чували за тази диета, защото тя обикновено е тази, която Ви изпраща Вашият лекар, когато имате здравословни проблеми като диария или гастроентерит. Използва се и при хора със стомашно-чревни проблеми или е от типа диета, която се спазва в болницата, след операция. Всъщност се нарича още „диетата на болните“.

Индекс на статията

Доказано е обаче, че може да се превърне в здравословна диета за отслабване, стига да не се поддържа с течение на времето и да се извършва правилно, за да няма хранителни дефицити в диетата.

Ако искате да знаете цялата информация за този метод за отслабване, продължете да четете по-долу, защото ние ви даваме всички подробности за отслабване с меката диета.

Ползи и характеристики на меката диета

Тази диета се основава на приема на храни, лесно усвоими от храносмилателната система, тоест, които улесняват храносмилането и не съдържат голямо количество мазнини.

Едно от предимствата на диетата, предложена от този режим, е, че тя е валидна диета за деца и възрастни със стомашни проблеми или със здравословни проблеми, свързани с храносмилателната функция.

И е, че храносмилането е процес, осъществяван от нашето тяло, който продължава средно до три часа, без да се разчита на консумацията на червено месо или мазнини, и в който можем да помогнем, като ядем определени храни. Тези храни са тези, предложени от меката диета и трябва да съдържат достатъчно протеини, витамини, минерали и въглехидрати, за да служат като здравословна диета през периода на диетата.

Освен това при меката диета храните трябва да се консумират в твърдо състояние, да се готвят на слаб огън, с малко масло и за предпочитане на пара или печени. Също така се препоръчва да ядете 5 или 6 малки хранения и да не използвате твърде много подправки.

Сега знаете какви са характеристиките на меката диета. Като предимства вече изброихме колко благоприятна е тази диета за хора с храносмилателни проблеми или заболявания на храносмилателната система.

обясни
скучна диета

Как да отслабнете с меката диета?

Да, тази диета също така изпълнява целта да ви помогне да достигнете идеалното си тегло. Това обаче не е диета, която вашият лекар-ендокрин ще ви изпрати, за да отслабнете. С това имаме предвид, че когато имате проблеми с диария или гастроентерит и те ви препоръчват да следвате мека диета, вие не само ще се излекувате по-бързо, но и ще загубите между 2 и 3 килограма, докато храносмилателната ви система се нормализира.

Има различни видове мека диета в зависимост от консумираните дневни калории:

  • Мека диета 1200 ккал
  • Мека диета 1500 ккал
  • Мека диета 1800 ккал
  • Мека диета 2000 kcal

За да отслабнете с меката диета, ще трябва да изберете една от първите две опции и да се опитате да не надвишавате това количество препоръчителни дневни калории за отслабване.

Храни, разрешени при мека диета

Вече знаете, че диетата, следвана чрез мека диета, трябва да се състои от възможно най-малък прием на масла и мазнини. Ето защо се препоръчва да се яде меню със здравословна храна и храни, приготвени във фурната в по-голямата си част.

Няма значение дали е закуска, обяд или вечеря, защото основните хранителни вещества трябва да присъстват. Въпреки това има някои типични храни от меката диета, които са:

  • Бял ориз, самостоятелно или с риба или пиле, на пара или на фурна.
  • Плодове и зеленчуци, като се избягват тези с най-високо съдържание на фибри. Избягвайте суровите зеленчуци и включвайте плодове като ябълка или банан, за предпочитане в компот или плодово пюре.
  • Хляб и зърнени храни. Без пълнозърнести продукти и за предпочитане нарязан хляб без коричка.
  • Мляко и други млечни продукти. Можете да имате млечни продукти от всякакъв вид, но винаги без добавени захари и без включване на мазни сирена.
  • Месо, яйца и риба. Това е протеиновата част от меката диета и сред тях е удобно да се включват меса като пилешко, пуешко или заешко. Избягвайте червеното месо. В рибната част оставете синята риба настрана.
  • По отношение на напитките трябва да консумирате вода или инфузии.
  • Обезмаслени супи със или без юфка.

Сред храните и напитките, които могат да ви навредят най-много по време на мека диета, ще кажем следното:

  • Газирани безалкохолни напитки.
  • Кафе и чай.
  • Сурови плодове и зеленчуци.
  • Предварително направени плочи.
  • Излишък от масло.
  • Готови кубчета бульон.
мека диета при диария

Как се прави мека диета: примерно меню

Препоръчително е да спазвате мека диета за максимум 5 дни. След това оставяме меню за мека диета за 5 дни:

Понеделник

Закуска: пуешки препечен хляб и запарка.

В средата на сутринта: парче плод.

Обяд: супа с варени пилешки гърди.

Снек: парче плод.

Вечеря: белтък и варен картоф.

Вторник

Закуска: сирене от бургос и филия хляб без граници.

В средата на сутринта: ябълково пюре.

Обяд: зеленчукова сметана и пуешко филе.

Снек: парче плод.

Вечеря: печена платика с картофи.

Сряда

Закуска: пуешки препечен хляб и запарка.

В средата на сутринта: плодов компот

Храна: печени зеленчуци и печена риба

Снек: инфузия и кисело мляко

Вечеря: пилешко филе и салата.

Четвъртък

Закуска: пуешки препечен хляб и запарка.

В средата на сутринта: плодове и натурално кисело мляко.

Обяд: варена манголд и пилешко филе на скара.

Снек: плодова салата.

Вечеря: варена риба и бял ориз

Петък

Закуска: плодова салата и кисело мляко.

В средата на сутринта: натурално кисело мляко

Храна: бял ориз и пуешки гърди.

Снек: плодова салата

Вечеря: зеленчукова сметана и плод

Сега знаете как да направите мека диета, за да отслабнете, да подобрите храносмилателния си процес и да се храните здравословно в продължение на 5 дни. Не забравяйте, че Вашият лекар трябва да Ви предпише този вид диета и да Ви информира за продължителността им.