Контролът върху това, което ядете, може да бъде трудна и преди всичко неточна задача, която влияе върху начина, по който се храните и може да доведе до прекомерни притеснения относно това, което бихте могли да консумирате в дългосрочен план. Ето защо трябва да знаете колко супени лъжици са грамове овес за да се справите с тази информация.
Познаването на хранителното съдържание на дадена храна или продукт обикновено не е нещо толкова просто, има хора, които се доверяват на гърба на продуктите и се консултират с лекарите си, преди това препоръчваме да запазите спокойствие и да настроите диета, балансирана около това да бъдете във форма.
Намерете идеалния баланс с овес
Когато се чудите колко грама овес е супена лъжица, Има множество мнения, някои твърдят, че 1c/супница тежи около 10g. Ето защо почти никога не се счита, че дори овесът да е много пълен, той може да тежи повече от 15g.
По прост начин една супена лъжица овес е 10g, както споменахме. В случай, че приемате 30-40g, изберете да поставите 3 до 4 супени лъжици.
Е, ако тренирате, не е препоръчително да го консумирате след тренировка, тъй като тази зърнена култура има среден гликемичен индекс, преведен по прост начин, тя ще ви осигури енергия постепенно, тя не произвежда конкретно големи пикове в кръвната глюкоза.
Други има такива, които казват, че супена лъжица може да има 20-25 грама, докато малка чаена лъжичка може да варира от 10 до 12, в тези случаи е възможно да се направи тест с протеиновия прах.
Когато се проверяват някои опаковки, в инструкциите за приготвяне обикновено се посочва, че половин чаша се превръща в 30g, следователно лъжица за супа обикновено тежи между 5-8 g, това също има значително въздействие върху вашите лъжици (1/2 чаша е 30 грамове на теория)
Редувайте с други храни
Вярно е, че овесените ядки на теория, когато се сервират в супена лъжица, могат да съдържат 10-15 g (стандартна мярка), това не представлява по-висока степен на калории. Препоръчително е да го консумирате студено и сутрин, така че да е потенциален източник на енергия, така че ще дадете време на механизма да може да го обработи.
Колко грама овес консумирате на ден? Според експерт, около 75-90g се консумират всеки ден, когато закуската е ежедневна, следователно ще ви даде представа как да я обработите.
Сега е вярно, че ако искате да го включите в диетата си, трябва да намерите начин да го комбинирате с други храни и да не го злоупотребявате, има начини да консумирате тази храна, без да ви давате няколко излишни килограма и по този начин можете да постигнете цел специално да отслабнете или ако е необходимо да го увеличите.
Хубавото на овесените ядки е, че те могат да ви помогнат и при двата сценария и да ви осигурят полезни минерали и енергийни добавки през целия ден. Да знаеш колко супени лъжици са грамове овес От вас зависи да консумирате сумата, която смятате за идеална.