Лятото е чудесно време да се погрижите за себе си. Наличието на по-малко стрес и рутина може да ви помогне да създадете добри навици и да намалите тези излишни килограми.
Без графици, с резервна енергия, дрямка, каране на колело, разходка ... Всичко това ни дава възможност да се грижим за себе си и да отслабваме без много усилия, почти без да го осъзнаваме. За да ви помогнем да постигнете целта си, имаме най-простите трикове, за да се насладите на най-очакваните дни в годината и да се върнете от почивка по-здрави от всякога.
ПИЯ ВОДА
Има много хора, които не пият достатъчно вода през деня си поради липса на време или липса на време. През лятото е много горещо и искаме повече да имаме бутилка прясна вода наблизо. Това може значително да ни помогне в нашата цел, тъй като пиенето на няколко чаши вода преди всяко хранене намалява приема ви от 75 на 90 калории на хранене. Водата засища стомаха и намалява глада за храна. Винаги имайте бутилка вода под ръка!
Като допълнителна помощ: «Отслабнете завинаги» от Ангела Кинтас.
КУХНЯ ПОВЕЧЕ
Знаем, че искате да се възползвате от лятото за почивка и да се възползвате от дните с интересни занимания, но не пропускайте възможността да готвите повече у дома, ще се храните по-здравословно и по-добре и ще можете да се възползвате на сезонни плодове и зеленчуци.
Добре е да излизате да ядете навън от време на време, но вие сами знаете, че контролирате какво ядете по-добре, ако готвите сами. За да не останете без идеи. ето най-добрите рецепти за приготвяне на здравословни и вкусни ястия само за 15 минути с Джо Уикс.
Яжте ПОВЕЧЕ ПЪТИ
Не чакайте стомаха да се развали, трябва да ядете и петте хранения на ден. Сега, когато работата не може да ви спре, опитайте се да ядете нещо на всеки три часа или така. Не само ще пристигнете по-малко гладни за основните ястия, но и ще ускорите метаболизма си и ще свикнете тялото да усвоява храната по-добре и по-бързо.
Ако познавате твърде добре чувството, че пристигате много гладни по обяд, ядете бързо и нетърпеливо и че по-късно храната не се чувства добре и се чувствате подути и изтощени, опитайте този прост трик, той ще ви спести дискомфорт.
Мартин Берасатеги и Дейвид де Хорхе ви дават кабел с техните рецепти за отслабване:
ПРЕИМУВАЙТЕ ДЕЙНОСТИ
Разходка през нощта, плуване на плажа, каране на колело, екскурзии ... Възползвайте се от летния ден и се присъединете към всички занимания, които ви се струват интересни. Ако сте в движение, изгаряте калории, без да осъзнавате и ако правите забавни дейности, на които можете да се насладите, няма да изглежда като скучно или задължително упражнение.
Това, което ни се случва със спорта много пъти, е, че го виждаме като налагане и никога не приемаме удоволствието да ходим на фитнес или да бягаме: не пропускайте възможността да се насладите на летните занимания, без да се отказвате от забавлението.
Не пропускайте книгата «Няма повече диета: защо чудо диетите не работят».
ПОЧИНИ СИ ДОБРЕ
Добрият сън е основно изискване за здравословен живот. Вече работите много през годината: възползвайте се от дейностите, но не забравяйте, че трябва да си почивате. Добре отпочиналото тяло ви кара да се представяте повече в упражненията и е жизненоважно, за да регулирате тялото си и да се чувствате максимално добре Дрямката е любимото лятно забавление!
Карлота Корредера може да ви вдъхнови със своята история за преодоляване и отслабване в книгата си „Ти също можеш“.
Не забравяйте да ни следвате в нашия Twitter и Facebook, за да ни кажете какви трикове ще приложите на практика това лято.
Най-новите ни статии: