Според това проучване, публикувано в Journal Cell, всички ние, които искаме да водим здравословен начин на живот, имаме друга причина да мразим слънцето. Знаете, освен факта, че слънчевите лъчи са потенциално канцерогенни, се казва, че сега слънчевата светлина също води до пристрастяване, тъй като стимулира същата част от мозъка, която наркотиците като алкохол или кокаин стимулират.

можете

Един от изследователите в това проучване казва следното:

Изненадващо е, че сме генетично програмирани да бъдем пристрастени към нещо толкова опасно като ултравиолетовото лъчение, което е може би най-голямата опасност от рак в света. Днес има много по-безопасни и надеждни източници на витамин D, които не идват с тази канцерогенна опасност, така че избягването на слънчевите лъчи като източник на витамин D носи ползи за здравето.

Самото проучване откри нещо невероятно интересно: доста забележителната констатация нашите мозъци са програмирани да реагират на излагане на слънце чрез осветяване на центъра за удоволствие.

Нещата обаче станаха малко сложни, когато, без да се замислят два пъти, изследователите интерпретираха това откритие като странно и вредно. Те го приравниха на пристрастеност към незаконни наркотици като кокаин и просто излязоха с предложението да избягваме слънчевата светлина и вместо това да използваме добавка с витамин D, защото е по-безопасна.

За тях добавката на витамин D не е ужасен канцероген като слънчевата светлина и приемането на хапчета от пластмасова бутилка е много по-добро от излизането навън.

Няма значение, че други проучвания като това са установили, че излагането на слънчева светлина е свързано с намаляване на смъртността, докато други форми на получаване на витамин D, като добавки или UVA лъчи, не са свързани с тази намалена смъртност, която от начинът предполага, че връзката между витамин D и здравето може да не е причинно-следствена и че слънчевата светлина има и други ползи за здравето, освен само витамин D.

Но не, оказва се, че нищо от това няма значение за тези изследователи. За тях просто трябва да вземете хапчето си с витамин D и да стоите далеч от слънцето на всяка цена и след това, разбира се, когато проучвания като това се разпространяват, виждаме заглавия като: Слънцето може да предизвика пристрастяване като хероина.

Същото се случва и с други вещества като захарта. Захарта също стимулира центъра за удоволствие на мозъка по същия начин като хероина и кокаина.

Всъщност почти всеки гуру, който днес насърчава диетите с ниско съдържание на въглехидрати, се опитва да нарисува, че яденето на захар е еквивалент на това да бъдеш наркоман. Това е заглавие от публикацията в Huffintong, което звучи така:

Какво е по-лошо за мозъка ви? Кокаин или захар?

И след това привличащо вниманието заглавие, статията започва по следния начин:

Смятате ли, че кокаинът е вреден за мозъка ви? Тогава може да се наложи да промените мнението си за захарта. Яденето на храни, богати на захар, включва същата част от мозъка като консумацията на кокаин или хероин, според изследване на д-р Дейвид Лудвинг.

Но това не е единствената статия, сравняваща захарта с кокаина. В друга подобна статия това беше казано:

Откриваме, че наличието на сладко небце ви прави толкова пристрастени, колкото хъркането на кокаин.

Всичко това балонче се генерира, защото захарта, подобно на алкохола и други наркотици като хероин или кокаин, стимулира същата област на мозъка. Има смисъл нали? Всичко, което стимулира мозъка ви по подобен начин на тези лекарства, трябва да бъде отвратително и опасно. Така че, ако не искате да активирате тези области на мозъка, които активират лекарствата, тогава стойте далеч от захарта.

Следвайки тази логика, рецептата за подобряване на здравето ни трябва да бъде следната:

Избягвайте всички неща, които стимулират центъра на удоволствието на мозъка ви.

Така че нека разгледаме някои от нещата, които според тази теория трябва да избягваме, защото те също стимулират нашия център за удоволствие на мозъка, точно както правят наркотиците. Нека да видим някои от тези неща:

Както можете да видите от този саркастичен списък, има десетки неща, които стимулират центровете за удоволствие на мозъка ни и са от съществено значение за оптималното здраве. Ето защо еволюцията ни е програмирала да намираме неща като въглехидрати, мазнини или слънчева светлина толкова приятни. Без такива неща ние не живеем толкова добре.

Освен това се оказва, че редовното стимулиране на веригите за удоволствие на мозъка е от съществено значение за ученето, мотивацията и почти всичко, което правим, за да останем живи. Без редовно стимулиране на веригите за удоволствие на нашите мозъци, ние ставаме тъпи, безжизнени и безволни.

Това, което се опитвам да покажа, е, че през последните години се наблюдава редукционистка тенденция да се демонизира всичко, което стимулира центъра на удоволствието на мозъка ни. Ако нещо стимулира същата област на мозъка като наркотиците, ние веднага го сравняваме с това, че сте наркоман. Следователно, яденето на картофи, бял ориз или плодова салата с малко мед означава, че сте пристрастени и че трябва да се детоксикирате от онези въглехидрати, които правят същото като кокаина и слънчевите бани, означава, че имате патологична зависимост към ужасното и канцерогенно слънце.

Всички тълкувания са погрешни и се превръщат в ужасни здравни съвети, като например избягване на слънчева светлина и приемане на добавки с витамин D, или следване на диета с ниско съдържание на въглехидрати, или жестока борба с всички жадни за мазни и сладки храни, защото това са патологични признаци на пристрастяване.

Демонизираме нещата, от които зависи нашето здраве и живот, и в резултат на такова опростено мислене загубихме контакт с тялото си и много от нас сега се страхуват да ядат картоф или купичка плодове от страх от дяволския хормон инсулин.

Въпреки че, разбира се, има някои видове стимули, които могат да повлияят на центъра за възнаграждение на мозъка ни и които с течение на времето стават хронични. Ето защо трябва да внимаваме, когато правим разлика между стимулите на удоволствието, които са от съществено значение за нашето здраве, и стимулите, които също са приятни, но не са съвместими с неврологичните системи, които сме разработили в нашата еволюция. Можем да наречем това супер стимули, които се произвеждат, когато включим мозъчния център за възнаграждение по начин, който е по-интензивен от способността на мозъка да го поддържа.

Примери за тези супер стимули биха били крек, кокаин, хероин, алкохол, ултрапреработени храни с огромни количества мазнини и захари, които не се срещат в естествените хранителни източници, и дори порнография, която предизвиква ситуации, които рядко се реализират на работното място. Истински живот.

И отговорът на тези много високи стимули от нашия мозък е да намалим малко обема, така че тези стимули да не са толкова интензивни. Тоест, те намаляват чувствителността на мозъчния център за възнаграждение, за да може да толерира тези нови стимули, които не са естествени. Следователно, излагайте тялото често на тези супер стимули причинява повишаване на прага за възнаграждение на мозъка И тогава нещата стават опасни. Първо, защото имате нужда от все повече и повече от едно и също вещество, за да почувствате еднакво количество удоволствие, и второ, защото най-често срещаните удоволствия в живота стават все по-приглушени.

Всъщност този повишен праг на възнаграждение в мозъка и регулирането надолу на чувствителността на допаминовите рецептори са свързани с депресия и анхедония, загуба на интерес или удоволствие от всички или почти всички обичайни дейности и хобита.

Вече не намирате плодовата си салата за толкова приятна и сега ви трябват 3 парчета чийзкейк, кило свинска кора или цяла кутия понички. Сега вече не получавате достатъчно удоволствие от чаша вино и се нуждаете от по-силна напитка или дори малко кокаин.

И накрая, този повишен праг на мозъчния център за възнаграждение допринася за пристрастяване към нещата. Вие жадувате за удоволствието, което само тези супер стимули могат да ви доставят сега и това наистина е обезпокоително.

Но това, че някои видове възнаграждаващи стимули могат да създадат проблеми, не означава, че трябва да бързаме да демонизираме каквото и да е удоволствие на мозъка ни. Можем да бъдем много по-умни, просто като се запитаме дали това е стимул за здравословно удоволствие или е прекалено интензивен суперстимул? Ако си зададем този въпрос, много по-вероятно е да получим добри здравни съвети, а не абсурдни заглавия, безсмислени сравнения и ужасни съвети.

По този начин можем да осъзнаем, че неслучайно въглехидратите и мазнините стимулират центъра за възнаграждение на мозъка ни. Всъщност, те са най-добрите източници на гориво за нашите клетки, и затова вкусът му е вкусен за нас. Това е интелигентният начин за нашия мозък да получи необходимото гориво за поддържане на жизнено, здраво и енергично тяло.

Също така бихме осъзнали, че флиртът и полов акт стимулират мозъчния център за възнаграждение, защото ако не беше, човешкият вид бързо щеше да изчезне.

Ще видим също, че неслучайно упражненията и движението са ни толкова приятни, тъй като би било доста трудно да се ловува, да се събира и да се занимава с ферма, без да станем от леглото.

Бихме могли също така да видим, че слънчевата светлина стимулира нашия мозъчен център за възнаграждение, защото без нея щяхме да сме пълни със стресови хормони, липсваше ни витамин D и денонощният ни часовник щеше да бъде разбит, което ще доведе до много вредни метаболитни ефекти и костите и органите ни ще се износват бързо.

Надявам се, че сега можете да осъзнаете това няма нищо лошо в това да правите неща, които осветяват мозъчния ви център за удоволствие. Всъщност горните неща не само не са лоши, но са от съществено значение за нашето здраве, жизненост, за нашето настроение, мотивация, удоволствие от живота и собственото ни оцеляване.

Всеки умен дебат за допамина или мозъчния център за награди трябва винаги да се основава на този контекст и трябва да сте доста скептични към сензационни твърдения, които се опитват да демонизират нещо единствено поради факта, че той стимулира същата област на мозъка като кокаин.

Ние сме организми, които търсят удоволствие и нещата, които ни доставят удоволствие, също ни дават живот.

Идеалното за здравето вероятно е нещо подобно: Често и силно, но не интензивно ненормално стимулиране на мозъчния център за възнаграждение. Това ще ви позволи да чувствате удоволствие по-често, като същевременно поддържате висока чувствителност на допаминовите рецептори в мозъка и предотвратявате намаляването на обема на най-типичните удоволствия от живота.

Удоволствието е добро, затова се занимавайте с приятни неща възможно най-често. Просто се уверете, че тези удоволствия са с интензивност, която е съобразена с вашата биология, но нищо друго.

Така че яжте въглехидрати, яжте мазнини, слушайте музика, танцувайте, ходете сред природата, слънчеви бани и правите много секс.