Овесените ядки са отлична храна, която да включите в първото хранене за деня, защото освен въглехидрати и фибри, ни предлага добри мазнини и растителни протеини. Ако обаче искате да разнообразите диетата си, ние ще ви кажем с каква храна можете да замените закуската овесена каша без да променяте забележимо обичайния си прием.
За да промените закуската си, можете да замените овесените ядки, традиционните зърнени храни от това ястие, с други източници на въглехидрати, като пшеничен грис или кус кус, който е хидратиран и можем да го придружаваме с мляко и пресни плодове.
Други добри варианти, по-малко традиционни и които също изискват хидратация, са киноа, псевдозърнени храни, които предлагат много растителни протеини и които също се комбинират много добре със сладки храни като пресни плодове, кисело мляко или други, или амарант, със сходни характеристики с предишната храна.
Можем да прибегнем и до ориз, приготвянето му с мляко и към което можем да добавим плодове, сушени кайсии и семена след като сме го сварили.
Или в крайна сметка можем да отидем на търговски зърнени култури, въпреки че първите варианти са също толкова естествени като овеса, без добавена захар и с добри хранителни вещества за тялото, така че те са по-препоръчителни, ако искаме да започнем деня със здраве.
Знаете ли, ако искате да промените вашите закуска Y. заменете овесените ядки за друга храна със сходни характеристики, тук имате добри възможности за избор.