овесени

Състав:

Описание

Кой не се нуждае от цялата енергия на света след събуждане? Независимо дали сте гладни или не, повечето съчетания концентрират добра част от ежедневните усилия сутрин, което се превръща в специфични нужди на нашето тяло, които трябва да бъдат покрити. Тревожността и слабостта могат да доведат до консумация на калорични и прекалено захарни продукти в търсене на бърза реакция от организма, която ще се случи ... за час-два, след което тялото отново ще стане празно и нуждаещо се. Пригответе това здравословна закуска от овесени ядки, банан и боровинки и ще получите допълнителна енергия.

Загрейте млякото в широка тенджера или тиган, като бъркате често, за да не залепне по дъното. След като започне да кипи, добавете овалените овесени ядки, малко захар и щипка сол и намалете котлона до минимум.

Гответе кашата си, като бъркате често с дръжката на дървена лъжица. Това ще разчупи люспите и ще осигури възможно най-кремообразна текстура. Свалете тенджерата от огъня след 10 или 15 минути (трябва да опитате кашата, докато намерите точката, която ви харесва най-много) и я оставете да почине за няколко минути.

Обелете банана, отстранете струните, ако ги имате и го нарежете на филийки. Измийте и подсушете боровинките, като не забравяйте да премахнете твърде меките или счупена кожа.

Ако бадемите не са обелени, бланширайте ги във врящата вода за 20 секунди, след това ги потопете в ледена вода и след това отстранете кожата, която ще се отлепи много лесно. Нарежете белените бадеми на възможно най-тънки филийки.

Изсипете топлата каша в купа и отгоре разпределете филийките банан, боровинките и нарязаните бадеми. Допълнете го, като поръсите семената от чиа отгоре. Вече имате своя здравословна закуска от овесени ядки, банан и боровинки!

За да си осигурите здравословна закуска всеки ден, не изпускайте от погледа пакета овесени люспи от линията VITAL на DIA, съставен от продукти, предназначени да се грижат за здравето, без да жертват вкуса си.

Светът на кашата има безкрайни възможности. Можете да добавите ягоди, малини, ябълки, орехи, лешници, ленени семена, тиквени семки, канела към тази основа, съставена от овесени люспи и мляко ... всеки ден нова комбинация. Променете това по ваш вкус здравословна закуска от овесени ядки, банан и боровинки!