За отслабнете Необходимо е да се придържате към балансирана и здравословна диета, но спазването й до писмо е трудно за някои хора. Има обаче начин да го направите малко по-лесно, става въпрос плоча метод .

отслабване

Този метод ви позволява консумират всички групи от храна, но на малки порции и здравословно комбинирано, обяснява Axa Health Keeper .

Следователно ще трябва да планирате какво ще ядете предварително, така че да сте сигурни, че консумирате здравословна храна, тоест без риск да приемате нещо, което добавя много калории и нежелани мазнини към тялото ви.

В тази възможност ще посочим четири рецепти, които можете да приложите за вашето планиране и без нито грам вина:

1. Печено зеле с праз

Загрейте зехтина в тиган, добавете праза и поръсете малко сол отгоре. Задушете ги, докато омекнат. След това добавете зелето, разбъркайте на моменти и след това добавете две супени лъжици вода. Покрийте и варете на умерен огън, докато можете лесно да нарежете зелето. И готово, за ядене.

2. Табула от киноа

Сложете киноата да се готви на умерен огън за около 20 минути. Докато изтече времето, нарязваме домат, краставица и нарязан на кубчета лук, добавяме малко магданоз и ½ скилидки чесън. В тиган препечете бадемите, докато станат златистокафяви. За финал се присъединявате към киноата със зеленчуците и ще приготвите ястието си.

3. Салата от домати и боб

Загрейте зехтина в тиган, нарежете зелен пипер и чесън, разбъркайте го, докато видите, че чушката е мека. След това ще добавите белия боб и ще го оставите да се загрее. След това добавете три домата и ги смесете всички. Когато съставките са горещи, поръсете малко черен пипер и всичко е готово за сервиране.

4. Патладжан с гъби

Вземете патладжан и го сложете да се нагрява в микровълновата фурна, след това извадете месото и го смесете с лук, различни гъби, които са меки, малко галета или кафяв ориз, сирене за гратен и вуала!

Това са някои от ястия, които можете да готвите. Разбира се, всичко това трябва да бъде придружено от правене упражнявайте поне 30 минути на ден, че в комбинация с този хранителен метод можете да загубите тези излишни килограми, като същевременно ще имате по-добро благосъстояние.

По същия начин можете да се консултирате с диетолог, който да ви помогне да комбинирате храни.