Винаги повтаряме, че тялото не е най-важното, нали? Но ако искате да промените корема си за здравословен проблем, какъв е проблемът? Обърнете внимание на тези съвети, за които няма да съжалявате.

помогнат

Висока тава

Знаете ли, че това е упражнението, което изгаря най-много мазнини? Това се случва поради броя на местата, които работят едновременно, за да го постигнат. За да го изпълните добре, тежестта трябва да се концентрира върху ръцете и краката и да държи гърба изправен. Ако направите 5 сесии по 30 секунди, обещаваме, че след кратко време ще забележите разликата.

Клекове

Това е второто упражнение, което ще ви помогне най-много за изгаряне на мазнини от цялото тяло. Защо се случва това? Защото отново използвате много мускулни групи едновременно. Номерът в това упражнение е да държите краката си на ширината на раменете и че клякането да продължи 3 сесии между 20 и 30 секунди.

В края на всичко, не забравяйте да се разтегнете, тъй като по този начин ще дадете на мускулите си останалото, от което се нуждаят. Не забравяй!

Крачка или известният салон

Това упражнение е страхотно. С него ще работите както квадрицепси, така и кореми и глутеуси. Можеш ли да повярваш? За да постигнете това, трябва да поставите краката си отворени на височината на раменете и след това да опънете единия крак, така че да е на 90 градуса, докато другият е изпънат. Краката ви може да болят малко, ако го правите за първи път, но си заслужава. Още нещо. Номерът на това упражнение е да държите гърба изправен, а бедрата в обичайната им височина. Да се ​​има предвид!

Катерачи

Независимо дали мразите или обичате това упражнение, струва си поне да знаете за него. С алпиниста работят и много мускулни групи, разбирате ли? Макар да признаваме, че е трудно да се комбинират в началото, това не е краят на света. За да го направите, трябва да влезете в позиция на дъска и да повдигнете коленете си, разпръснати на височината на раменете. За да свършите цялостна работа, трябва да направите едноминутно повторение. Знаем, че изглежда трудно, но с практика ще улесните всяка нова сесия.

Знаете ли всички тези трикове и упражнения, които едновременно могат да ви помогнат да намалите мазнините по корема? Време е да се захванете за работа, така че тези упражнения да дадат плод.