Запекът засяга жените по-често и обикновено е следствие от неправилно хранене. Преди да прибегнете до лаксативи, опитайте се да промените хранителните си навици и да откриете най-честите грешки.
Добави към любими
Причините за запек могат да бъдат няколко. Консумацията на лекарства или заболявания като диабет или проблеми с щитовидната жлеза. Почти винаги обаче обикновеният хроничен запек се дължи на лоши хранителни навици или стрес. Следователно начинът за коригиране е да се опитаме да ги модифицираме.
1. На първо място, диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана. В него трябва да има изобилие от храни с фибри като зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни или бобови растения. Консумацията на вода също е от съществено значение. Те трябва да пият поне два литра вода на ден.
2. Храни, които могат да нарушат нормалната евакуация, са наситените мазнини и, разбира се, транс-мазнините, както и захарите. Поради това е удобно да се намали консумацията му.
3. Понякога почистващата диета може да бъде от полза, при условие че няма медицински противопоказания. Консумирането на смутита и сокове също може да се пребори с временния запек.
4. Като допълнителни мерки, желанието да отидете до тоалетната не може да бъде потиснато. Също така е добра идея да се установи редовен график. Приемът на лекарства без рецепта не се препоръчва, въпреки че е възможно да се използва с повишено внимание консумацията на растения с лек слабителен ефект. Физическите упражнения или дейности като пилатес също могат да помогнат в борбата с него, тъй като заседналият начин на живот е друг от близките приятели на този проблем.