Експерти в уелнес

Чрез проверка

отслабване

Повишаването на теглото по време на почивка е много често. Толкова много вкусни ястия и лакомства се сервират удобно през различни празнични сезони през цялата година. Независимо дали става въпрос за тавите за бисквитки през декември или за разнообразието от барбекю през юли, празничните ястия са много примамливи. Трудно е да се каже не на такива вкусни предложения, особено когато храната е съчетана с традиционни тържества. Повечето хора задоволяват желанията си.

Какво обаче се случва след празниците.

След като приключат празниците, извинението за наддаване на тегло или стагнация отминава. Време е отново да отслабнете и да бъдете по-здрави. С тези пет диетични трика можете ефективно да отслабнете след празниците.

Пет диетични трика за отслабване след празниците

Diet Hack # 1: Намалете размера на порцията

Очевидно е, че яденето по-малко е ефективен начин за отслабване. Преброяването на калории обаче може да бъде досадно и гладуването на себе си е нездравословно. Разумен трик за диета е просто да намалите размера на порциите си. Елиминирането на една трета от средната ви порция всеки път, когато ядете, обикновено е ефективно.

Важно е обаче да помислите какво ядете. В същото време тялото ви трябва да може да елиминира част от излишъка, който остава в тялото ви, след като ядете повече по празниците. Ето защо се препоръчва диета с високо съдържание на фибри.

Диетичен трик не. # 2: поставете малки цели

Опитът да отслабнете един тон след празниците е неразумно за повечето хора. Първата цел, която трябва да имате, която е здравословна и постижима, е да се върнете към теглото, което сте имали преди началото на празниците.

Тази малка цел често може да бъде постигната за няколко дни или седмици чрез използване на диета с високо съдържание на фибри, избягване на апетита и използване на най-добрите хапчета за отслабване.

За да продължите да отслабвате отвъд теглото си преди ваканция, поставете малки, краткосрочни цели. Седмичните резолюции са по-лесни за поддържане и спазване, отколкото годишните резолюции, например.

Чудесен пример е поставянето на цел за първата седмица след ваканция като връщане към нормалното тегло. Вашата цел за следващата седмица трябва да бъде да ядете повече здравословни храни. През следващата седмица си поставете цел да развиете навик за упражнения.

Продължавайте седмица след седмица, докато развиете няколко здравословни навика. В този момент отслабването ще бъде естествен страничен ефект. За следващата ваканция ще имате достатъчно място за малко почерпка тук и там.

Диетичен трик не. 3: детокс диета

Експертите препоръчват също да се консумира детокс диета, когато се опитвате да отслабнете след празниците. След като ядете толкова много за кратко време, стомахът ви ще се разшири, за да побере цялата тази излишна храна. В резултат на това разтегнатият стомах няма да се почувства толкова сит толкова бързо. Детокс диетата съдържа съставки, които ви карат да се чувствате сити, без да пълните целия си стомах с нездравословни или прекомерни храни.

Този план за хранене също е диета с високо съдържание на фибри и включва много хранителни вещества, за да помогне на тялото ви да отслабне и да възстанови здравословния баланс на храносмилателния тракт.

Обикновено диетата се консумира три поредни дни. В този момент тялото трябва да се върне към приблизително нормалното си тегло. В противен случай се препоръчва да продължите диетата още шест дни.

Диетичен трик n. # 4: победете непрекъснатия глад

Една от класическите традиции след ваканцията е да се наслаждавате на много остатъци. За съжаление това често означава нездравословно хранене и напълняване дори след празниците. Подарете остатъците или ги превърнете в съставки за здравословни ястия. Междувременно изключете желанието си за по-мазни, по-сладки и нездравословни храни, като остатъци.

  • Някои чудесни начини да победите апетита:
  • Изчакайте 10 минути
  • Заменете апетита с нещо друго, което ви харесва
  • Вместо това имайте здравословна възможност да се насладите
  • Разсейвайте се с натоварена работа

Защо 10 минути? Изследванията показват (1), че гладът трае само около 10 минути наведнъж. Ако можете да изчакате, гладът често ще изчезне сам, оставяйки ви свободни да правите по-здравословни избори с повече щастие.

Диетичен трик n. 5: увеличете ефективността на загубата на тегло

Някои хора намират, че отслабването за съжаление не е лесно за тях. Това най-често засяга хора, които вече са били с наднормено тегло преди празниците и които са на средна възраст или повече.

В случаите, когато загубата на тегло е трудна поради тези причини поради предизвикателства като упоритите коремни мазнини, използването на диетична помощ може да бъде полезно.

Например, VivExilis е хапче за отслабване, което може да помогне да победите дори упоритите мазнини. Изработено от безопасни и естествени съставки, които стимулират метаболизма и намаляват апетита, това хапче за отслабване е безопасно и полезно. Използвайте го, за да подобрите процеса на отслабване след празниците, за да изглеждате и да се чувствате чисто нови за следващото голямо парти и вкусните му изкушения.