Вашите аргументи ми създават много смущение и от уважение към тези, които влизат в тази тема и четат глупости по този начин, аз ви отговарям, за да не триумфира невежеството.

решен

Нямате представа за какво говорите, но позволявате ли си да давате уроци? Да видим, мускулите са мускули, а мазнините са мазнини, едното по никакъв начин не може да се метаболизира в другото, това е мит и всеки, който има минимум изследвания по въпроса, го знае. Също така, ако сте имали някаква идея, ще знаете, че колкото повече мускулна маса имате, метаболизмът ви е по-бърз, човек с повече мускулна маса губи мазнини по-бързо и лесно от този, който няма. Какво е това за възстановяване чрез удвояване на усилията? Не сте тренирали през живота си колега, нито знаете как работи планът за обучение. Прекарвам два месеца в изправено положение и ви уверявам, че почти нищо не губя, мускулът има памет и предишните нива на сила (дори при наранявания) се възстановяват за няколко седмици. Всеки може да хване мазнини и това е нещо, което основно зависи от диетата и ви уверявам, че двама души, единият с умерено мускулесто тяло в фитнеса, а другият плувец нанася удари, следвайки същата "разпусната" диета, плувецът обикаля много повече мазнини поради липса на мускулна основа и имат много по-бавен метаболизъм (ако приемем, че и двамата имат сходна генетика), за да видим дали научаваме как работи метаболизмът.

Говорите ли за естетика и загуба на мазнини? Плуването ще бъде добро аеробно упражнение, но нищо повече, още едно от многото и дори не най-доброто (дори няма да разберете какво е HIIT очевидно) и както ви казвам, основното нещо за загубата на мазнини е хилядократна продължителна диета повече ефективно от това да те убия да правиш аеробика от какъвто и да е вид, когато определям, че мога напълно да сляза до 10%, без дори да докосна бягаща пътека, не знам защо поставяш плуването като нещо, което не е, това е просто поредното аеробно упражнение което също претоварва раменните стави (по-специално супраспинатуса) и не дава сила. Тонизирането е най-глупавото нещо, което някога съм чувал, което НЕ СЪЩЕСТВУВА, нито локално намаляване на мазнините, можете да променяте общия процент мазнини спрямо нетната мускулна маса, да, но нека поговорим правилно.

И ако искате, вече можем да приключим дебата за естетиката, ако потърсите в тялото на гимнастичките, голяма средна и горна част, голяма лумбална и коремна сила, които подобряват стойката, големи терези големи делтоиди и гръбначен гръб, който изглежда муха и процент мазнини, който в никакъв случай не надвишава 8-9%

Говорим за здраве ? Ако се съсредоточим върху диетата, това е независимо от спорта, с който се занимавате и само поднормалното приема синтетични добавки или прекомерни съотношения на макроелементи, моята диета например има много броколи моркови домат спанак манголд, бобови растения като леща и боб, цели зърнени храни като овес и ориз или синя риба като сардина от сьомга или риба меч. Само с това малко, което съм сложил, имам източници на бета-каротин, катехини, цинк, желязо, изотиоцианати, EPA и DHA за епруветка (омега 3 мазнини) растителни влакна. Съвсем естествено, сега ми кажете, че нормалната диета е по-здравословна и се смея в лицето ви.
И ако се обърнем към здравословния проблем от специфичната страна на упражненията, културизмът, придружен от аеробни упражнения, е несравнимо по-добър от просто аеробни упражнения, както предлагате, за да имате добър метаболизъм, трябва да имате нисък процент мазнини и достатъчно мускули, това подобрява циркулацията и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, тялото създава по-малко кортизол и окисляването намалява, това в комбинация с добра диета няма смисъл за сравнение с други алтернативи.

И ще го повторя отново, не говорете, без да имате шибана идея. Сега ми дайте отговор, за да съвпадна, ако можете или знаете.