Акнето е много широко разпространено хронично заболяване и страшно досадно за страдащите от него. Най-интересното е, че диетата е решаващ фактор за нейното проявление.

диета

Това, което ядем, влияе на състоянието. Това Дължи се на хормоналните промени, които може да стимулира в тялото ни. Как обаче работи? Можем ли да го използваме в своя полза? Нека да разгледаме какво знаем за него.

Откъде "идва" акнето?

Честото акне или акне вулгарис е заболяване, което се появява хронично на кожата на тези, които страдат от него. Проявява се с пъпки и папули, често с червеникави пустули и други цветове поради хуморите, които се произвеждат. Те възникват от възпаление от малка инфекция на косата и мастните фоликули на кожата.

Акнето може да се появи по много начини, проявяващо се с гной, атрофично, енцистиращо. всичко това се дължи на реакцията, която възниква в кожата поради наличието (макар и не само) на определени бактерии, като Propionibacterium acnes и реакцията на организма към тяхното присъствие.

Каза всичко това, Има два основни фактора за появата на акне. Първият е хормонален, а вторият е генетичен. Всъщност, акнето често е свързано по семеен начин. Въпреки че много от точните причини или механизми са неизвестни, известно е също, че това има много общо с хормоните.

Всъщност рязките хормонални промени и някои от последиците от тях изглежда пряко влияят върху появата на патологията. Това е в съответствие с наблюдаваното при акне при бременни жени, юноши, преди прием на лекарства или, както казахме, дори преди диета.

Да, диетата засяга акнето

Доколкото ни е известно, тъй като Айтор Санчес събира в своя блог „My Limp Diet“, има две вещества, за които знаем, че оказват влияние върху появата на акне: млечни продукти и такива, които влияят на пиковете ни в кръвната захар. Въпреки, както обяснява диетологът, има много методологически грешки в по-стари проучвания, истината е, че имаме нови и по-кратки доказателства, които сочат към това.

Отначало се смяташе, че млечните продукти са свързани с мазнините, които се съдържат и как ни влияят. въпреки това, Последвали доказателства доказаха, че то е свързано с хормоналните прекурсори, присъстващи в млечните продукти а не със самите мазнини. По-специално, млякото може да има прекурсори на тестостерон или модификатори на други важни хормонални аспекти.

Въпреки че много нюанси са неизвестни, проспективните проучвания по този въпрос потвърждават хипотезата, която свързва млечните продукти с акнето, а също така има доказателства, че не мазнините го причиняват. От друга страна, Също така беше направено заключението, че храни с ниско гликемично натоварване, или диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, може да са свързани с по-ниска честота на акне.

Друг важен аспект относно въглехидратите, посочва диетологът, е, че въглехидратите с къса верига обикновено са свързани с началото на заболяването, а не с дълговерижни (нещо, което би имало смисъл по отношение на гликемичното натоварване и върховете на гликемията ). Интересен момент, който се откроява е, че много от тези изследвания, в допълнение, са свързани с други физиологични състояния, като загуба на тегло. Каква роля играе тази ситуация при акне? Ние незнаем.

А какво ще кажете за шоколад, други храни и акне?

Всъщност няма доказателства, че шоколадът влияе върху появата на акне. Нито имаме индикации, че това може да се случи, нито оправдание, че е било така. Поне не, когато става въпрос за какао. Възможно е млякото или захарта да повлияят, но не и самият шоколад, поне доколкото знаем.

Ние също не сме много ясни ако има други хранителни елементи, които влияят повече или по-малко на патологията. Всички резултати по отношение на други храни са в най-добрия случай неубедителни. Така че можем да говорим само за млечни продукти и „прости“ захари като храни, пряко (като опростени), свързани с акнето. Но внимавайте.

Трябва ли да избягваме тези храни, за да го намалим? Най-важното, както си спомня диетологът, е да не вземате прибързани и груби решения за това. LВръзката, макар и съществуваща, е доста трудна за тълкуване. Не можем да даваме препоръки въз основа на толкова малко данни.

Поне не категорично. В момента е най-добре да посетите специалист, ако проблемът е сериозен. Разбира се, елиминирането на свободните захари, доколкото можем от нашата диета, няма да ни навреди, както не би трябвало да го направи. намаляват млечните продукти, тъй като, въпреки че са храна, богата на протеини с висока биологична стойност, те не са от съществено значение.