Дебелото черво е част от храносмилателната система и вероятно ще знаете, че има голямо разнообразие от предимства да имате здрава храносмилателна система. Поддръжниците на прочистването на дебелото черво вярват, че основната цел на прочистването на дебелото черво е да премахне натрупването на токсини и подобрява усвояването на хранителните вещества в тялото ви.

прочистите

Те вярват, че прочистването на дебелото черво може да ви помогне да отслабнете, да подобрите функцията на червата и да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние. Други теми, които могат да помогнат за облекчаване на запек са и диария, насърчаване на редовното движение на червата, подобряване на имунната система и повишаване на енергийните нива.

Грижата за дебелото черво е един от 70-те навика, представени в моята електронна книга 70 Мощни навици за голямо здраве Ще ви насочи как да предприемете положителни стъпки за подобряване на цялостното си здраве и благосъстояние. В тази статия искам да ви запозная с едно просто почистване на дебелото черво само с 2 съставки: кефир и смляно ленено семе.

Ползи за здравето на кефира

Кефирът е ферментирала напитка, която обикновено се прави от мляко и "зърнени храни", които са приятелски настроени живи организми (можете да прочетете повече за 10-те най-добри ферментирали храни, здравословни в червата тук). Кефирът е пълноценен източник на протеини с много ценни незаменими аминокиселини, минерали и витамини от група В.

Хубавото на кефира е, че той съдържа няколко основни щама полезни бактерии и дрожди. Тези пробиотични организми помагат за прочистването на червата, помагат за балансирането на чревната флора и унищожават патогени като Е-коли и паразити. Кефирът помага за възстановяването на храносмилателната ви система, успокоява възпалителните заболявания на червата и помага за засилване на имунната ви система .

Когато купувате кефир, изберете обикновен сертифициран органичен кефир.

Защо кефирът е по-добър от киселото мляко?

Бактериите в киселото мляко преминават през храносмилателния тракт и осигуряват храна за бактериите в дебелото черво. Въпреки това, бактериите в кефира могат да колонизират чревния тракт и да се свържат с дебелото черво, докато отблъскват патогените, докато пътуват през дебелото черво по пътя към вашата система, така че всъщност живее там и продължава да създава бактерии.

Докато киселото мляко и кефирът съдържат различни видове бактерии с различни задачи, в кефира има много повече щамове полезни бактерии, както и добри дрожди. Тези бактерии и дрожди осигуряват по-добра хранителна стойност от киселото мляко, тъй като ви помагат да смилате храната, която ядете, и да поддържате дебелото черво чисто и здраво. Тук можете да намерите повече информация за най-добрите храни за прочистване на дебелото черво.

Кефирът е подходящ за хора с непоносимост към лактоза?

Полезните бактерии и дрожди в кефирната култура консумират по-голямата част от лактозата в млякото. Много хора с непоносимост към лактоза, които първо консумират кефир сутрин преди закуска, откриват, че той може лесно да се усвои.

Съществуват обаче и кефири без млечни продукти, тъй като кефирът може да ферментира и плодов сок, кокосова вода, кокосово мляко, оризово мляко, бадемово мляко и др.

Ползи за здравето от ленено семе

Добавянето на ленено семе към вашата диета е чудесен начин за прочистване на дебелото черво. Ленените семена абсорбират водата и се разширяват в дебелото черво, подпомагайки преминаването на изпражненията през чревния тракт и изхвърляйки токсините при преминаването им. Ленените семена също са богати на ALA, форма на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства и могат да облекчат синдрома на раздразнените черва. .

Когато се ядат цели, ленените семена са по-склонни да преминат през чревния тракт неразградени, така че най-добрият начин за използване на ленените семена е да се купят цели ленени семена и да се смилат в кафемелачка, когато се ядат. Не мелете големи количества, тъй като те губят мощност относително бързо. Използвайте пресни ленени семена в рамките на 24 часа след смилането и ги съхранявайте в хладилник.

Лененото семе е една от супер храните, споменати в моята електронна книга за супер храни, която е част от Програма за естествена здравна революция . Тази програма ще ви помогне да постигнете целите си за здраве, хранене или загуба на тегло.

Ленено семе vs. Ленено масло

В този случай трябва да изберете ленено семе и никакво ленено масло. Основното предимство на лененото масло пред лененото семе е, че съдържа повече здравословни омега-3 мастни киселини на порция, но лененото семе предлага хранително предимство пред лененото масло, тъй като е по-нискокалорично, но съдържа повече фибри. Според уебсайта Livestrong, всяка порция ленени семена от 2 супени лъжици съдържа 75 калории, а еквивалентна порция ленено масло предлага 240 калории. Порция ленено семе съдържа също 3,8 грама диетични фибри, докато лененото масло не съдържа фибри. Ленените семена също имат предимство пред лененото масло като източник на основни минерали, като магнезий и мед.

Как да използвам съставката на програма за почистване на дебелото черво 2

Ако сте начинаещи в консумацията на ферментирали храни, най-добре е да започнете с малки количества, за да позволите на тялото и храносмилането да се запознаят с него. След това можете да увеличите сумата с течение на времето, като сте разумни. Също така се препоръчва да се правят няколко почивни дни от консумацията на ферментирали храни всяка седмица или повече, за да се даде възможност на организма да функционира и да изгради самостоятелно имунитет.

Започнете със супена лъжица ленено семе, смесено с около една четвърт или трета чаша кефир преди закуска и отново преди лягане (някои хора им помагат да лекуват кефира първо с храна, като малко количество със закуска). Трябва да сте сигурни, че пиете поне осем чаши вода на ден. Правете го за около седмица и след това пропуснете няколко дни тук и там, за да си починете тялото. Може да се използва като текуща поддръжка или да се прави периодично.

Ако се интересувате да научите за друго прочистване на дебелото черво, прочетете статията ми: Какво е дебелото черво? Плюсовете и минусите на хидротерапията на дебелото черво .

Ако се интересувате от прочистване на тялото си, можете да намерите повече полезна информация в моята електронна книга The Detox Guide. Това ръководство ще ви научи как да използвате детокс, за да прочистите и енергизирате тялото си по естествен и безопасен начин:

За автора

Д-р Анхел Барба Велес

Аз съм д-р Анхел Барба, основателят на NaturaleZax и Hoiic. Имам богат опит в ангиологията и съдовата хирургия. Притежава необходимите знания, за да ви предостави услуга от най-високо качество.