Ако искате да покажете сияйна кожа, следвайте тези съвети.

диетата

Дерматологът Уитни Боу казва, че ако искаме кожа без акне, трябва да избягваме тези 5 грешки в храненето акне:

Това видео може да ви заинтересува

Продължавайте да ядете много хипергликемични храни.

Проучванията показват, че те могат да предизвикат каскада от ендокринни реакции, които от своя страна могат да доведат до акне. Избягвайте каквото и да е с гликемичен индекс над 70, включително бял хляб, бисквити, картофен чипс или бърза храна.

2. Не консумирайте хипогулемични храни:

Тези под 55 години няма да повишат кръвната Ви захар, като зеленчуци, варени картофи, ечемик, боб или плодове като пъпеш или круша.

3. Не ограничавайте приема на мляко.

Епидемиологичните проучвания свързват обезмасленото мляко с акнето. Добавените протеини и хормони биха били възможните виновници. Опитайте бадемово мляко, напитка, която също има предимството да бъде хипогликемична.

4. Не получавате достатъчно антиоксиданти.

Някои изследвания показват, че антиоксидантите като витамин С и тези в червените плодове облекчават оксидативния стрес и следователно акнето. Опитайте също с добавки с мазнини Омега 3 или мазни риби като сьомга и сардини.

5. Не добавяйте пробиотици към вашата диета.

Проучванията показват, че разцветът на добри бактерии, които придобивате чрез кисело мляко или пробиотици, може да бъде от ключово значение за предотвратяването на тези неудобни пробиви от акне.