диетолози

Съдържание

Понякога правим грешки в диетата поради фалшивите вярвания, които се създават при подлагането на чудодейни диети

Отслабнете Това е една от най-повтарящите се цели на всяка година след празниците и в много случаи сме склонни да правим грешки, които ни пречат да постигнем целта си, която между другото не трябва да бъде само да свалим тези килограми, които сме донесли от ваканциите си, но имплантиране на Здравословни навици за подобряване на начина ни на живот.

Като оставим настрана чисто хранителните грешки, бих искал да се спра на диетични грешки, ето защо избрах своя "Топ 5" което според мен може да е ключово за създаването на Здравословен навик.

1. Бъдете нетърпеливи

Искането да постигнете целта си за кратък период от време може да ни накара да го направим издръжка неадекватността или поставянето на непостижими цели може да доведе до неудовлетвореност, ако не ги постигнете.

  • Бъди търпелив,
  • оставете се да се ръководите от вашия диетолог
  • и си поставете постижими и краткосрочни цели, ще ги постигнете лесно и тези успехи ще ви накарат да предложите друго ново предизвикателство.

Не забравяйте, че война не се печели в битка, не бъдете търпеливи, "нетърпеливи".

2. Забрани

Не подкрепям забраната, бихме могли да стигнем дотук.

Разбира се, освен ако здравето ни не ни пречи.

Установяването на забрана може да има обратен ефект и в крайна сметка става въпрос за създаване на здравословен навик.

Особено ако е за премахване на групи храни като въглехидрати, на плодове Колко модерно стана отново да ги махате издръжка.

Не можем да следваме един диета за живота толкова по-добре да освободи напрежението.

Това е един от диетични грешки Какво друго виждаме и че в дългосрочен план няма да ви облагодетелства.

3. Злоупотреба с ултрапреработена храна

В много случаи липсата на време, преумора и ритъм на живот, които водим, ни кара да прибягваме ултра обработени храни.

Трябва да сме наясно, че те не са храните, които могат да бъдат редовно в нашата количка и в много случаи те изобилстват в нашите килери.

Това може да са:

  • сосове
  • леки храни
  • енергийни напитки
  • сокове
  • приготвени супи
  • и дълго и т.н. на продукти, които често смятаме за здравословни

The ултра обработени храни съдържат големи количества захари, сол и нездравословни мазнини.

Затова се препоръчва не само прочетете етикетапродукти, но също така свикнете да купувате повече продукти без торби, без опаковки, тоест насърчавам ви да консумирате местен продукт, много по-устойчив и защо не подобрите местната икономика.

Ако искате да се научите да правите правилно четене на хранително етикетиране можете да вземете нашия курс в Класна стая за хранене за да знаете ключовете и да изберете най-много здрави.

4. Недоспиване

Липса на мечта и почивката може да повлияе негативно на теглото ни, като ни направи качвам килограми.

Причината е, че липсата на сън променя секрецията на хормони, които регулират апетита (като лептин, грелин и оксерин) и това ни кара да имаме повече глад през деня.

Да не говорим, че хората, които си лягат по-късно, могат да приготвят нощни ястия или че след малко почивка сме толкова уморени на следващия ден, че ще се движим много по-малко и това ще ни доведе до по-малко енергийни разходи.

5. Не практикувайте физически упражнения

Можем да се заблудим от мързела си всичко, което искаме, но практикуването на физически упражнения оказва положително влияние върху отслабване.… И ти знаеш.

Така че, намерете упражнението, което искате, не е задължително да се присъедините към фитнес,

  • Излезте да се разхождате
  • танц
  • запишете се за отборна игра и ще видите, че малко по малко ще бъдете закачени.

Грешките в диетата са лесни, ако не се оставите да бъдете посъветвани от диетолог. Затова е важно да ви напомним, че ако искате да направите промяна хранителни навици не прибягвайте до диетата на съседа, обърнете се към професионалист, който ще ви помогне да постигнете целта си, като вземете предвид вашите нужди и характеристики.

Ако искате да ви помогнем, не се колебайте да се обадите 96 3201363 или ни пишете.

Ще се радваме да ви помогнем 😉