които

22 август 5 храни, които помагат да поддържате устата си здрава

Грижата за храната, която ядем, е важна за поддържането на здрава уста. Освен четкане и ходене на периодични прегледи, диетата влияе върху здравето на устната кухина.

Яденето на твърде много сладкиши или сладки напитки или не приемането на някои хранителни вещества може да повлияе отрицателно на устата ни и да причини заболявания, които могат да бъдат избегнати с добра профилактика и правилно хранене.

Храни, които насърчават здравето на зъбите

Има определени храни, които поддържат зъбите здрави и здрави. Обърнете внимание на следния списък и ги включете във вашата диета:

-Вода

Не може да се пропусне, това е от съществено значение за поддържайте добро слюноотделяне и че устата ви винаги е хидратирана. Дори и да не сте жадни, препоръчително е да пиете поне 2-3 литра на ден. Можете да отпивате малки глътки малко по малко, което също ще ви помогне да поддържате гърлото хидратирано.

-Плодове и зеленчуци

Има от съществено значение за балансираното хранене. Ябълки, моркови, целина, домати ... са съставки, които улесняват елиминирането на бактериалната плака. Те почистват зъбите, а също така имат противовъзпалителен ефект върху венците.

-Млечни продукти

Млякото, сирената и производни са от съществено значение за осигуряват калций на зъбите. Опитайте се да избягвате добавените захари, за да не популяризирате кухини, но не забравяйте да приемате ежедневни порции от тези видове продукти.

-Зърнени и бобови култури

Препоръчват се, тъй като осигуряват повече слюноотделяне при дъвчене на менюта, които съдържат този вид храна.

-Ядки

Бадемите, лешниците, шам-фъстъците ... са богати на витамини, минерали и осигуряват източник на калций за зъбите. Затова трябва да ги въведем в нашите хранителни навици.

Здравословната диета помага да се грижите за устата си. Ако имате съмнения, искате да научите повече за това как да се грижите за устата си, през Гемелдент Ние се грижим да ви помогнем чрез персонализирани насоки според всеки отделен случай. Освен това първият ни преглед е безплатен и в него ние извършваме изчерпателен преглед, диагностика, rx и предписания, ако е необходимо. Обичайте устата си и ни позволете да ви помогнем да се погрижите за нея.