Ако всеки ден имате проблеми с умората и изтощението, най-вероятно е вината на вашата диета, която има недостиг на няколко хранителни вещества. За щастие, в допълнение към спазването на балансирана диета, има енергийни храни, които ще ви помогнат да оцелеете.

дадат

Тези храни против умора са от различни видове, от тези, които ви помагат да се борите с случайно изтощение в определен момент, до тези, които го правят по-дълго в дългосрочен план.

Последните са тези, които трябва да включвате в диетата си редовно и почти автоматично. Почти сигурно е, че произходът на вашите болести е в пълното или частичното отсъствие на някои от тях.

1. Овес

Овесените ядки са много пълноценна храна, тъй като са зърнени култури, с всичко, което това предполага. Въпреки това, освен че осигурява голямо количество фибри и въглехидрати, той е богат на протеини.

За всички цели е суперхрана, която трябва да включите поне в закуската си. Освен това е наистина универсален, тъй като се поддава на приготвяне на бисквитки и палачинки с различни рецепти.

2. Яйца

В допълнение към протеините, които се съдържат, яйцата осигуряват и антиоксиданти, витамини и желязо. Те не са твърде енергични сами по себе си, но са идеални за комбиниране с други храни като хляб.

Ако сте веган, трябва да търсите други алтернативи в храни, богати на протеини като соята.

3. Ядки

Без съмнение, ако търсите енергична храна против умора и която можете да използвате по всяко време, обърнете се към ядките.

Идеалното е да ги консумирате сурови, непечени, несолени и без пържене. По този начин те запазват всичките си хранителни свойства и освен това са здравословни.

4. Какао

Нека поговорим сега за какаото, един от компонентите на кохолата. Те са различни продукти, тъй като шоколадът е преработеният резултат от чисто какао, което трябва да консумирате относително редовно.

В някои супермаркети продават чисто какао на прах, което можете да използвате в сокове и смутита или в рецепти, които съдържат овес.

5. Авокадо

Сега, когато е на мода, не трябва да изпускаме от поглед факта, че авокадото е често срещана храна в много страни. Без съмнение високото съдържание на основни хранителни вещества е ключово, в допълнение към вкуса му.

Това е енергийна храна, с големи количества здравословни растителни мазнини и витамини. Действайки като засищаща храна, той също така ще ви попречи да хапвате други хиперкалорични храни между храненията.