Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Сега ще се спрем на някои вредни хранителни навици за здравето на нашите бъбреците. Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания „бъбреците са двойка жизненоважни органи, които изпълняват различни функции, за да поддържат кръвта чиста и химически балансирана“.

увреждат

Ето защо е от съществено значение да се грижите за тях и с помощта на нашия експерт по хранене Фернанда Алварадо ви представяме 5-те хранителни навика, които увреждат тяхното функциониране:

1. Не пие достатъчно вода
Необходимо е да се пие достатъчно естествена вода, по този начин тялото се хидратира и ще избегнете риска да страдате от каквото и да било бъбречно заболяване. Според Theheartysoul, "дехидратацията е свързана с ниска бъбречна функция".

2. Яжте много протеини
Ако имате някакво заболяване бъбречна хронична и продължавате да използвате протеин в излишък, може да предизвикате още повече усложнения. Затова намалете консумацията на храни с високо съдържание на тях.

Нашият експерт по хранене посочва, че трикът не е да спрете да ядете протеин, трябва да го ядете и да се погрижите, че "от консумацията на общите ви калории 20 или 30% са от протеини; или друго, предложението за мексиканското население това е един грам протеин на килограм телесно тегло ".

3. Яденето на твърде много захар
The бъбреците пречиства кръвта, но ако кръвта има високи нива на захар, бъбреците те няма да изпълняват функцията си правилно. Което ще доведе до натрупване на отломки. Нашият експерт по хранене казва, че трябва да се избегне прекомерна консумация на газирани напитки, сокове, сладки млека и сладкиши.

4. Липса на магнезий
Магнезият е много важен минерал за здравето на бъбреците, защото предотвратява камъни в бъбреците. Препоръчително е да добавите повече към ежедневната си диета храна като спанак, малини, смокини и банани; въпреки че нашият експерт посочва, че от повечето плодове и зеленчуци можете да получите магнезий.

5. Излишък от натрий
Яденето на храни с високо съдържание на натрий Боли на бъбреците, тъй като течностите се задържат за извършване на разреждането на електролита. Следователно, намалява на консумация на ултрапреработени храни като хляб, сардини и колбаси. Както и рафинирана сол.

Нашият експерт препоръчва да прегледаме хранителните етикети на продуктите и „да вземем предвид, че дневният прием за здрав човек е максимум 2300 мл натрий, а за хора с болест е по-малък от 1500“.