по-добре

Бъбреците са органите отговаря за филтрирането на отпадъците и излишната течност, за да ги елиминира чрез урината. Това означава, че те са жизненоважни за здравето на цялото тяло. Сега знаете ли какви са навиците, които увреждат бъбреците ви и как да ги избягвате ежедневно? В случай, че нямате или имате някакви съмнения, продължете да четете всичко, което ще ви кажем по-долу.

Въпреки че са от съществено значение за здравето и благосъстоянието, те често са такива много от нас пренебрегват определени навици, които те могат да обуславят правилното му функциониране, като лошо хранене и хидратация. Сега като sТой може да води относително нормален живот само с 20% от бъбречната си функция.

По този начин, въпреки че бъбреците се влошават постепенно, може да е така, че засегнатото лице да не го знае, докато проблемът не е много напреднал. Следва, Ние разработваме 7 навика, които увреждат бъбреците ви и които са противопоказани от професионалисти.

Навици, които увреждат бъбреците ви и как да ги избегнете

Разследване, публикувано в Journal of Epidemiology, заключава, че поддържането на нездравословни навици в начина на живот увеличава честотата на развитие на хронично бъбречно заболяване. Според този пост, важно е да избягвате заседналия начин на живот, късните вечери и леки закуски преди лягане, и поддържайте здравословна диета за предотвратяване на бъбречна дисфункция.

По този начин, Удобно е да знаете други навици, които са свързани със здравословни затруднения на ниво бъбреци. Това преди всичко с цел повишаване на осведомеността относно важността на воденето на здравословен начин на живот за защита на бъбречните функции.

1. Консумация на безалкохолни и безалкохолни напитки

Консумацията на безалкохолни напитки и сода е един от навиците, които могат да увредят бъбреците. Както е отбелязано в проучване, публикувано в Journal of Epidemiology, тези видове напитки са богати на фосфорна киселина и често са свързани с промени в урината, които засягат образуването на камъни в бъбреците. От своя страна констатациите предполагат, че те увеличават риска от бъбречни заболявания.

2. Излишък от натрий

Една от функциите на бъбреците е да метаболизираме натрия, който поглъщаме чрез храната. Солта, присъстваща много в диетата, е основният източник на натрий, елемент, който трябва да бъде елиминиран практически изцяло.

Когато консумираме натрий в излишък, бъбреците трябва да работят два пъти по-усилено. Какво в дългосрочен план причинява, че те могат да бъдат засегнати. Според информация, публикувана в Националната бъбречна фондация (NKF), когато бъбреците не са здрави, има повишено натрупване на натрий и течности в организма.

В резултат на това може да се появи подуване на глезените, повишено кръвно налягане, задух или натрупване на течност около сърцето и белите дробове.

Основният начин да избегнете този ежедневен навик би бил да намалите приема си колкото е възможно повече. Тъй като солта е съставка, която присъства в много от храните, които купуваме и ядем ежедневно, нейното пълно елиминиране е много сложно.

Много експерти, лекари и диетолози препоръчват използването на подправки като риган, кориандър, куркума или джинджифил, като заместители на солта.

3. Излишъкът от кофеин представлява риск за бъбреците

Други изследвания от Националната бъбречна фондация (NKF) показват, че умерената консумация на кафе обикновено не представлява риск за здравето на бъбреците. До датата няма доказателства, които да показват, че пиенето на 3 или 4 чаши кафе на ден увеличава риска от бъбречни заболявания или скоростта на спад в бъбречната функция.

Има обаче връзка между прекомерната консумация на кофеин и внезапното повишаване на високото кръвно налягане. Следователно, поглъщането на тази напитка в излишък може да повлияе на увреждане на бъбреците. Затова ключовото е да пиете кафе и чай умерено и да избягвате търговските енергийни напитки.

4. Злоупотреба с болкоуспокояващи

Връзката на аналгетичното злоупотреба с бъбречни проблеми е доста противоречива. Допреди няколко години беше заявено, че, някои болкоуспокояващи могат да доведат до развитие на състояния като аналгетична нефропатия.

Настоящи доказателства, като тези, показани в проучване, публикувано в International Medical Case Reports Journal, поставят под въпрос ролята на отделния аналгетик като единствената причина за аналгетичната нефропатия.

Според наблюдаваното, употребата на лекарства като парацетамол не представлява риск от нарушена бъбречна функция. Използването на комбинирани аналгетици обаче не се препоръчва. Във всеки случай е от съществено значение да се консултирате с лекари и експерти, особено ако има признаци на бъбречно заболяване.

5. Пиенето на алкохол в излишък е вредно за бъбреците

Прекомерната консумация на алкохол е навик, който може да увреди бъбреците за кратко време. Този продукт съдържа токсини и химически компоненти, които са много агресивни с бъбреците и черния дроб.

Според това проучване, публикувано в Alcohol Health and Research World, тази напитка може да промени хормоналните контролни механизми, които управляват бъбреците и освен това създава дисбаланс в електролитите.

Много е важно да бъдете предпазливи, когато пиете алкохол, тоест да сте наясно какво включва това, ° Сконсумирайки умерено и избягвайки излишъци. Както и да е, заместването на този вид напитка с вода, смутита или натурални сокове винаги е по-добър вариант.

6. Задържайте позивите за уриниране

Когато желанието за уриниране се обажда, е много важно да се погрижите за него възможно най-скоро. Задържането на урина е много лоша идея, тъй като може да причини дългосрочни увреждания като бъбречна недостатъчност или инконтиненция, както показва това проучване.

Престоят за дълги периоди от време без уриниране може да причини тежки инфекции на пикочните пътища. Това са бактериални инфекции, които засягат пикочните пътища, поради микроби от урината, натрупана в пикочния мехур.

7. Пушене

Освен че силно компрометира здравето на дихателните пътища, пушенето може да доведе и до увреждане на бъбреците. Според проучване, публикувано в BMC Public Health, пушенето е свързано с повишен риск от хронично бъбречно заболяване и повишено прогресиране на заболяването. Поради това е от съществено значение да се потърси подкрепа за отказване от тютюнопушенето.

Профилактиката е най-добрата грижа

Да сте наясно с навиците, които увреждат бъбреците, е много важно за предотвратяване на сериозни усложнения. Много пъти ни заблуждават с продукти, които твърдят, че са здрави, но всъщност са пълни с токсични вещества за тялото.

Можете да се консултирате със здравен специалист по всички въпроси, които имате в това отношение И ако вече имате проблеми с бъбреците, имате по-малко оправдания да не избягвате тези навици.

  • Michishita R, Matsuda T, Kawakami S, et al. Връзката между промените в поведението на начина на живот и честотата на хронични бъбречни заболявания (ХБН) при мъже на средна възраст и по-възрастни. J Епидемиол. 2017; 27 (8): 389–397. doi: 10.1016/j.je.2016.08.013
  • Saldana TM, Basso O, Darden R, Sandler DP. Газирани напитки и хронично бъбречно заболяване. Епидемиология. 2007; 18 (4): 501–506. doi: 10.1097/EDE.0b013e3180646338
  • Garofalo C, Borrelli S, Provenzano M, et al. Диетично ограничаване на солта при хронична бъбречна болест: мета-анализ на рандомизирани клинични проучвания. Хранителни вещества. 2018; 10 (6): 732. Публикувано 2018 г. на 6 юни. Doi: 10.3390/nu10060732
  • Оценка, Д. (2003). Клинични насоки Национална бъбречна фондация Практически насоки за хроничен бъбрек. Анали на вътрешната медицина. https://doi.org/200307150-00013 [pii]
  • Levey, A. S., Eckardt, K. U., Tsukamoto, Y., Levin, A., Coresh, J., Rossert, J., ... Willis, K. (2005). Определение и класификация на хроничното бъбречно заболяване: Изложение на позицията от Бъбречна болест: Подобряване на глобалните резултати (KDIGO) z. Международен бъбрек. https://doi.org/10.1111/j.1523-1755.2005.00365.x
  • Coresh, J., Selvin, E., Stevens, L. A., Manzi, J., Kusek, J. W., Eggers, P., ... Levey, A. S. (2007). Разпространение на хронично бъбречно заболяване в САЩ. Вестник на Американската медицинска асоциация. https://doi.org/10.1001/jama.298.17.2038
  • Епщайн, М. (1997). Влияние на алкохола върху бъбречната функция. Алкохол: Здравеопазване и изследователски свят. https://doi.org/10.1172/JCI103093.II.
  • Waddington F, Naunton M, Thomas J. Парацетамол и аналгетична нефропатия: Дали ме бъбрек?. Int Med Case Rep J. 2014; 8: 1–5. Публикувано 2014 г. на 15 декември. Doi: 10.2147/IMCRJ.S71471

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.