27 април 2018 г.

допълвайте

За на Дра. Кристен Бруно

Идеален свят: тревожно и гладно 6-годишно момче сяда да изяде идеално разделената си чиния, състояща се от порция зеленчуци, една от плодове, една от пълнозърнести и една от протеини и придружена с чаша мляко.

Реалният свят: взискателно и суетливо 6-годишно момче се взира в чинията си, където набързо сте хвърлили много тестени изделия (знаете, че той ще ги изяде), малко зелен фасул (който ще избегне като чумата), ябълка филийки (първо да се изядат) и чаша мляко, която отказва да изтече.

Сред нас има някои щастливи родители, чиито деца ядат балансирано хранене на всяко хранене, всеки ден. Повечето от нас имат проблеми с децата, които са придирчиви, отказват храна, натоварени графици или всички наведнъж. Една здравословна храна пада всяка седмица, но да я правите всеки ден е невъзможна мечта!

Повечето деца успяват да получат почти всичко, от което тялото им се нуждае, за да расте и процъфтява, въпреки не особено здравословното хранене. Ако обаче вашето дете отхвърля конкретни храни, е на ограничителна диета или е много придирчиво, тогава може да се наложи да го добавите с витамини или минерали. Мегавитамините (големи дози витамини) не са полезни за децата, тъй като някои витамини и минерали могат да бъдат вредни за децата в големи количества. Доколкото е възможно, опитайте се да увеличите максимално хранителните вещества в диетата на детето си. Потърсете пресни, пълноценни храни, ако искате повече витамини и минерали в диетата на детето си.

Недостиг на витамини при деца

Някои често срещани затруднения при храненето при децата могат да направят необходимите добавки, включително:

Балансираното и редовно хранене е изключително важно за растежа и развитието от раждането до зряла възраст. Моделите на здравословно хранене с нискомаслени млечни продукти, много пресни плодове и голямо разнообразие от зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни трябва да започнат рано в детството. Създайте здравословна диета за вашето дете. Опитайте се да набавяте хранителни вещества на детето си чрез храната, но въвеждайте хранителни добавки, когато е необходимо, след разговор с вашия педиатър.