Въпреки противоречията относно употребата на марихуана с лечебна и развлекателна цел, наркотикът все още невероятно популярен. Той е силно представен в популярната култура и много държавни и местни правителства отменят криминализиращите закони за продажбата и употребата на наркотици. Въпреки многобройните си лечебни свойства, марихуаната е лекарство, което създава проблеми при прекомерна употреба. Напускането на ставата не е лесно, но е възможно с лечение; Следващите съвети ще обяснят как и ползите ще обяснят защо.

трикове

откажете пушенето на ставите

Как марихуаната променя мозъка?

най-добрият начин да стартирайте процеса на отказване е разбирането какво прави марихуаната с мозъка и защо отдалечаването от нея отнема толкова много усилия и упоритост.

Тетрахидроканабинолът (THC), активният химикал в канабиса, влияе върху мозъчната функция, като принуждава естествените канабиноидни рецептори на мозъка да действат извън естествените параметри. Ето какво причинява високи нива, които някой получава след пушене на марихуана или яжте продукт от канабис. The усещанията са приятни; потребителите съобщават, че изпитват повишено сетивно възприятие; цветовете са по-ярки, музиката звучи по-добре, храната е по-вкусна и т.н. Мнозина използват марихуана за отпускане и преодоляване на социалната тревожност. Безпомощното кикотене и пристъпите на смях са други предимства.

Колкото и да са забавни тези върхове на марихуана, те могат да предизвикат пристрастяване. Потребител, който пуши всеки ден или който пуши дълго време, ще има повече трудности да се каже просто „не“ към поканата за пушене или идеята за пушене. Времето, прекарано без пушене, обикновено се превежда в неприятен синдром на отнемане, Които, според Psych Central, могат да се проявят под формата на психологически симптоми, като възбуда, депресия, тревожност и физически симптоми като треска, изпотяване, студени тръпки и умора. Нощното изпотяване и промените в диетата също са много типични

В психологически план потребителят на което и да е лекарство има психично разстройство, което изисква тютюнопушене като начин за бягство от проблеми, с последващия риск от прекомерно пушене. По същия начин, по който някои хора пият алкохол справяне със стреса или други проблеми.

Колкото повече някой свикне да е с високо съдържание на марихуана, толкова повече те започват да вярват, че високото е необходимо, за да функционира правилно, дори ако това е само за да преживее деня. Тласъкът, който идва от THC и активира канабиноидните рецептори, е различен от която и да е друга форма на удоволствие, до степента, в която повишаването и това да бъде високо, има предимство пред всичко останало. Опитите за напускане на плевелите са кратки и безполезни. Вместо да се занимавате с развлечения от време на време, пушенето на марихуана се превръща в безкраен акт на отчаяние и дори срам. Също така е вярно, че толерантността на организма към това лекарство се променя много бързо, Ето защо, ако спрете да пушите само за пет дни, ефектът от следващата става ще бъде толкова силен и интензивен, че няма да ни се иска да консумираме количествата, които сме консумирали преди. Това улеснява прогресивното намаляване на потреблението.

мозък и стави

Решението и желанието да се откажат от пушенето

За много пушачи решението да се откажат е импулсивно, обикновено след като нещо се обърка - спор с член на семейството за навика, уволнение за пушене на работа или някакъв друг провал, пряко свързан с тютюнопушенето. Psychology Today предупреждава, че това рязко спиране на тютюнопушенето рядко завършва добре, обикновено поради причините, изброени по-горе. The тялото и мозъкът стават толкова обусловени от THC във всяко вдишване, което става почти невъзможно е просто да се изпуши джойнтър експорадично или ги оставете изцяло. Колкото и решително да е решението за отказване от тютюнопушенето, то се взима в разгара на момента и не се мисли как да се справим с процеса на адаптиране към живота без марихуана.

До този момент, желанието да се откажат от тютюнопушенето трябва да бъде всеобхватно, базирани по-малко на действия (като например, когато употребата на марихуана причинява нещо да се обърка), а повече на отношението (недоволство от промените в начина на живот, които идват при интензивна употреба на марихуана). Правилното настроение за отказване от тютюнопушенето е знайте, че потребителят вече не се нуждае или иска марихуана. Това трябва да е преобладаващата гледна точка, дори когато гневът и срамът от лошо преживяване преминават, дори когато са трезви. Прекратете всякакъв навик, особено такава съблазнителна и пристрастяваща като марихуаната, изисква подход на всичко или нищо. Всичко по-малко и всички печалби ще бъдат само временни.

Стъпки за отказване от тютюнопушенето

Препоръчително е определете дата за отказване от тютюнопушенето предварително. По сходния въпрос за цигарите Американското общество за борба с рака предлага "един ден през следващия месец" - достатъчно далеч, за да има време за подготовка за прехода, но не толкова далеч, че да настъпи промяна в сърцето и мозъка, тоест да променим мнението си. Може би е добра идея да зададете датата на отказ като ден с някаква лична значимост, за да закрепите по-добре значението на датата и действието. Когато годишнината от спирането на тютюнопушенето пада всеки месец (а след това и всяка година), това е повод за празнуване. Разбира се, не празнувайте с джойнт.

Следващата стъпка е отървете се от всички принадлежности, свързани с канабиса: бонги, мелнички, търкалящи се хартии, тава за отпадъци - всичко свързано със съхранение или употребата на марихуана трябва да изчезне, без значение колко скъпо, декоративно или сантиментално може да бъде. Добър вариант е да го дадете на редовен потребител, който оценяваме. Изтрийте всички свързани напомняния за материали С удоволствието от пушенето е много важно в борбата за трезвеност; намалява изкушението и е физически акт, който означава да не се връщаш назад. Както и да е, ако можете да си тръгнете без всичко това, ще бъде много по-добре, тъй като ще преодолеете най-силните изкушения.

Въздържание

Един от по-малко приятни аспекти на отказването от тютюнопушенето билка е въздържание - раздразнителност, безсъние, промени в апетита и симптоми на грип, наред с други ефекти (оставяйки много потребители да се борят в личните и професионалните си отношения). Това е една от най-трудните части на процеса, отчасти поради това как функцията на мозъка се променя в резултат на THC; отговорът на всички тези проблеми, казва пристрастеният мозък, е повече марихуана. Много добронамерени пушачи са привлечени обратно към марихуаната (или друго лекарство) поради страданието от отнемането, което може да продължи от няколко дни до седмица или дори по-дълго, в зависимост от продължителността и тежестта на употребата на наркотика.

Само по себе си оттеглянето на марихуана не е опасно, но процесът може да принуди потребителя да направи нещо рисковано, като например приемане на друго лекарство или комбинация от лекарства, за облекчаване на болката и дискомфорта. Едно от решенията за възможната непредсказуемост на отнемането е да се подложи на процеса с подходящо медицинско наблюдение. Регистрирането в център за лечение ще позволи на лицето да спре да използва марихуана с помощта на лекари и здравни специалисти обучени хора, които могат да работят с тях през целия процес, за да гарантират, че физическото и психологическото мъчение на оттеглянето не е поразително. Те могат да направят това, като предоставят определени видове лекарства, за да направят физическите симптоми по-малко болезнени, както и предлагат подкрепа и наблюдение, за да намалят шансовете за рецидив.

не пушете марихуана

Въпреки че в действителност всички гореспоменати обикновено са необходими в случай на отказ от други по-твърди наркотици, като кокаин, хероин или алкохол. В случай на марихуана, абстинентният синдром не е толкова мощен и почти всички потребители го преодоляват без нужда от професионална помощ.

Приятели, партньор и семейство също имат роля в това, давайки насърчение и морална помощ, но е наложително те да не се опитват да се намесват в процеса на оттегляне, като предоставят марихуана, алкохол или други наркотици (дори лекарства, отпускани по лекарско предписание) от добронамерено, но погрешно безпокойство. Оттеглянето на наркотици е сложен медицински процес, при който тялото и умът трябва да се свържат отново за да могат да живеят без химикала, от който са станали зависими. Въвеждането на друг химикал, без медицинско наблюдение, заплашва да отмени тежката работа, опитвайки се да остане трезвен, и може да стане опасно.

Изрежете внезапно или прогресивно

Най-общо казано, има Два начина да се откажете от марихуаната: внезапно и намаляващо. Правенето на всичко наведнъж предполага пълно прекратяване на употребата на марихуана (незабавно или на определена дата), докато намаляването е, както думата предполага, по-постепенно елиминиране консумация (от определен брой стави или храни на ден до нула, за определен период от време).

И двата метода имат своите собствени ползи и рискове, в зависимост от продължителността на навика на марихуана, количеството пушена марихуана като цяло и индивидуалната физиология и психология. Отказът обикновено работи по-добре за потребители, които не пушат дълго време.; от друга страна, намаляването на консумацията може да бъде предпочитан вариант за хора, които са толкова свикнали с канабиса в техните системи, до степен, че рязкото прекратяване на THC би довело до ефектите на отнемане, споменати по-горе. въпреки това, Има изключения, и хората трябва да се консултират с лекар или медицински специалист, за да разберат кой метод е най-подходящ за тяхната ситуация. Както добре можем да разберем кой е най-добрият метод за нас тестването и виждането на резултатите.

Упражнение и диета

И двата метода изискват някаква форма на дисциплина, което може да спомогне за улесняване на процеса към живот без марихуана и да осигури дългосрочни ползи за здравето. Упражнението, например, това е един от най-добрите начини за облекчаване на прехода и може да се превърне в източник на ползи за цял живот. Простият акт на редовно бягане стимулира настроението и подобрява връзките в мозъка. Това е особено важно, като се имат предвид дългосрочните ефекти на употребата на марихуана върху мозъка, изброени в списание Hippocampus, което може да включва краткосрочна загуба на памет, затруднено научаване на нови неща и дори загуба на словесна памет.

Независимо дали сте напуснали марихуаната внезапно или сте избрали постепенно да намалявате употребата, имате мрежа от подкрепа и доверие от приятели и семейство и включете добри навици, за да избегнете ефекта от отнемането, ще направи премахването на плевелите малко по-лесно.

Освен упражнения, друг навик да помагате при промяна е поддържайте добра диета. Тип канабиноиден рецептор, открит в цялото тяло, се активира извън естествените му параметри, когато THC се погълне, което е полезен за пациенти с рак, които имат затруднения с храненето поради химиотерапия. Ето защо хората, които пушат развлекателно, са „гладни“. Според Medical Daily много хора, които се отказват от навика на марихуана, непрекъснато се борят да си възвърнат апетита след въздържание.

При възстановяване от вреден навик е жизненоважно това тялото получава адекватно хранене. Тялото е значително отслабено от марихуана, загуба на THC и отнемане и трябва да бъде възстановено по правилния начин. Здравословните храни укрепват имунната система, осигуряват енергия и възстановяват тъканите на органите. The хора, които преминават през синдром на отнемане те могат да бъдат изкушени да ядат сладкиши или мазнини като форма на комфортна храна, но това просто замества натрапчивото и вредно поведение със същото или подобно.

диета и упражнения

Важна част от лечението и възстановяването след проблем с пристрастяването към канабис е научете се да се храните добре. Това означава да имате правилния баланс на въглехидрати, витамини, аминокиселини и мастни киселини, протеини и вода. The въглехидратите и мастните киселини могат буквално да променят начина на работа на мозъка (вече засегнати от THC атака), така че правилното хранене не само служи за контрол на щетите, но и за поставяне на мозъка пред мястото, където е бил.

По същия начин, излекуваните наркомани, които имат лоши хранителни навици (дори в трезвостта си), са по-склонни да рецидивират поради начина, по който физиологичните ефекти на техните нездравословни храни разбъркват мозъка за тяхното пристрастяващо поведение.

По същия начин като упражнението ангажира ума и тялото по здравословен и привлекателен начин, изкуството и умението за готвене само по себе си могат да бъдат форма на самодостатъчна терапия за някой, който иска да остави марихуаната зад себе си. Така наречената кулинарна терапия осигурява изход за творчество и насърчаване на самочувствието, дори като правите прости ястия или просто се отдавате на пекарната.

Промени в начина на живот и някои хобита, които могат да ни помогнат

The готвене и упражнения ангажират ума и тялото по здравословен начин, който марихуаната не може, и те са изключително важни за възстановяването на тялото след продължителна зависимост. Добри изпълнения на начина на живот, като например хоби, спи редовно, имай активен и подкрепящ социален живот, и да останеш отговорен, като избягваш хората и местата, които помнят дните на вдигане, ще проправи пътя да се измъкнеш от марихуаната.

Както и да е, от S.L.C ние смятаме това най-добрият начин е да напуснем, без да избягваме хората, които пушат, или местата, където сме пушили. Нашето мнение е, че не бива да прекратяваме предишния си живот, ако не искаме. Отказът от марихуана не трябва да означава прекратяване на приятелства, които ценим, всъщност идеалното нещо е да напуснем, без да засегнем драстично нашите приятелства или социални обичаи.

Както и да е, имайте някои насоки Опирането в моменти на съмнение е важно, тъй като жаждата за плевел никога няма да бъде напълно премахната. По време на стрес, самота или скука (което е един от причините за рецидив на „Не видях, че идва“, идентифициран от Psych Central), споменът за това колко добре се чувствах да бъдеш висок и изкушението да се обадиш стар приятел от дните за пушене на плевели ще бъде много мощен. Неща като упражненията, храненето и хобитата ще ви помогнат да контролирате желанието пристъп в повечето дни; Но в лоши дни да имате доверие на приятели и семейство, с които да говорите, може да промени всичко.

Друг вариант е намерете група за поддръжка на стъпки, като програма от 12 стъпки, създадена по модела на анонимните алкохолици. Тези групи поставят хората в контакт с други хора, които са се отказали от навиците си за марихуана и които познават борбата и нещата предизвикателство да се опитваш да останеш трезвен. Спонсор, който може да се обади (или да изпрати текстово съобщение) посред нощ и да напомни на човека какво е научил по време на лечението, колко е постигнато след отказването от тревата и какво ще бъде загубено, когато се върнат, предлага прозрение и разбиране, което говори директно на сърцето за това какво означава да останем абстиненти, дори когато всеки инстинкт и порив ни моли да се повишим отново.

„Марихуаната е относително безопасна дрога“, но „с известни рискове“. Казваме това, тъй като няма документирани смъртни случаи от употребата на споменатото лекарство.

И все пак за много хора тези рискове включват дългосрочно увреждане на мозъка им, спад в социално-икономическия им статус, невъзможност да спрат да използват и проблеми с междуличностните отношения. Да се ​​откажеш от тревата не е лесно; но с правилния фокус, подкрепа и грижа е възможно и изключително полезно.