Избягвайте въглехидратите
Пастата, зърнените храни, оризът и хлябът принадлежат към семейството на въглехидратите, хранителни вещества, които осигуряват на тялото бавно изгарящ източник на енергия (по-добър от този, осигурен от бързо изгарящите сладкиши, които могат да причинят промени в настроението и да засилят стреса). Те също така съдържат витамин В, необходим за отпускане. Освен това те допринасят за усвояването на триптофан (аминокиселина, свързана с производството на серотонин, невротрансмитер, който отговаря за регулирането на настроението, както и като индуктор на съня). По този начин настъпва нощна почивка и нивата на стрес намаляват.
Край на сладкото и капризите
Нито е необходимо да се отказваме от малките удоволствия в живота, ако искаме да влезем във форма. Според експерти, „за диета не е важно да се отказвате от неща, които харесвате, дори от сладкиши, сладолед или чиния с паста с болонезе сос. Наистина е необходимо да разгледаме друг тип живот, в който сме много по-активни и придобиваме по-здравословни навици. Ако постигнем това, можем да бъдем слаби, дори да ядем шоколад
Киселите плодове ви карат да отслабвате
Не е вярно, тъй като този мит „е свързан с почистващи продукти, които винаги са сравнявали храни като лимон с обезмасляващи действия“. Няма храна, която да има функцията да отслабва.
Пълнозърнести продукти отслабват
Вярно е, че пълнозърнестите продукти са богати на фибри и създават по-голямо чувство за ситост от другите видове храни. Поради тази причина „ако искаме да се заситим, винаги ще е по-добре да ядем пълнозърнест хляб, отколкото нормален хляб, или пълнозърнести тестени изделия, тъй като ще ядем по-малко количество, тъй като сме по-сити“. Но в никакъв случай пълнозърнестите продукти не улесняват отслабването: Можем да отслабнем, ако намалим количествата, но никога да не ядем определен вид храна.
Пропускането на хранене ще отслабне
Също така е невярно. Всъщност пропускането на хранене е лош навик в живота, който в крайна сметка може да ни струва. Освен това е възможно гладът да се увеличи значително и в крайна сметка да ядем неконтролируемо по време на следващото хранене, постигайки точно обратното, което предложихме.