от Carmen Cabañas 15 април 2019 г.

Диетата може да се определи като групата хранителни продукти, които съставляват начина, по който се хранят живите същества, в този случай хората. Следователно, мини на диета счита се за навик и оформя начина на живот на всеки. Трябва да се има предвид, че диетата на хората не се определя само от биологични фактори, но се определя и от икономически, социални и културни фактори.

Понякога дори спазването на диета зависи от храните, които са на разположение в резултат на климата и мястото, където човек живее.

Също така трябва да се има предвид, че при спазване на диета всеки човек може да варира поради лични фактори, тъй като всеки човек има различен вкус, се влияе от реклами за различни храни, естетически предпочитания и т.н.

правилно

Колко лесно е да се получат някои храни поради климата и социалните обичаи прави диетата различна във всяка страна, тъй като има страни, в които консумацията на месо е доста висока, докато други са известни с висок прием на храна. Боклуци (храни, които изобщо не подхранват и са съставени само от много мазнини или захар), всъщност диетата, където преобладава нездравословната храна, е пряко свързана с наднорменото тегло и затлъстяването.

Хората обикновено свързват думата диета с диети, при които консумацията на определени елементи е ограничена, за да се получат само необходимите хранителни вещества и енергия, това с голямата цел да се намали или поддържа телесното тегло.

Правилната диета

Спазването на правилна диета е тази, която може да отговори на следните критерии:

  • Балансиран: Храната трябва да има правилното количество хранителни вещества и в правилните порции.
  • Пълна: Той трябва да се състои от всички хранителни вещества, затова се препоръчва във всяко хранене да се включват храни от всичките 3 групи.
  • Достатъчно: Той трябва да покрива хранителните нужди на всеки човек, за да може да има ефективно хранене, здравословно тегло, а в детството да може да се развива и расте правилно.
  • Разнообразен: Наличието на различните видове храни, принадлежащи към различните групи във всяко приготвено хранене.
  • Сейф: Ядената храна не трябва да представлява никакъв риск за здравето на човека, ако се консумира редовно, така че храната не трябва да съдържа замърсители, патогенни микроорганизми, токсини, а също така храната трябва да се консумира умерено.
  • Адекватно: Тя трябва да съответства на вкусовете на човека, който ще консумира храната, в допълнение към адаптирането към тяхната култура и икономически капацитет.

Важно е не само да имате здравословна диета, но и тя да бъде допълнена с малко физическа активност, която се прави редовно, тъй като по този начин ще можете да подобрите и поддържате здравето си през целия си живот. Ако нямате здравословна диета и сте заседнал, тогава е по-вероятно да страдате от високо кръвно налягане, наднормено тегло, затлъстяване, висока кръвна захар, рак, диабет.

Последици от лошото хранене

Фактът, че не се храните добре, може да има отрицателни последици за организма, по-конкретно може да е причина за много сериозни заболявания. Ето защо е важно да имате познания за добрата храна и храненето, тъй като те са от съществено значение, за да бъдете здрави както физически, така и психически. Сред последиците от лошата диета можем да открием:

  • Затлъстяване: Въпреки че има случаи, когато затлъстяването е пряко свързано с генетиката, понякога то може да бъде причинено от неправилно хранене и заседнал начин на живот. Всъщност днес има повече от един милиард хора с наднормено тегло, което е доста тревожна цифра.
  • Сърдечно-съдови заболявания: Храненето лошо допринася за повишен риск от сърдечни заболявания, особено когато се спазва диета, богата на мазнини като животински мазнини, маргарин и масло; тъй като причиняват запушване на артериите.
  • Липса на енергия: Когато се храните по начин, при който не получавате достатъчно хранителни вещества, може да се почувствате уморени и да нямате енергия. Ето защо е важно въглехидратите, протеините и пълнозърнестите храни да присъстват винаги, когато спазвате диета.
  • Храносмилателни проблеми: Доказано е, че неправилното хранене може да причини проблеми с храносмилането, например в случай на диети с ниско съдържание на фибри, те водят до запек и наддаване на тегло.

Съвети за ефективна диета

Понякога може да искате да спазвате определена диета, за да отслабнете и това е добре. За вас обаче е малко трудно да го следвате правилно, докато стигнете до точката да го изоставите, но ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спазвате диетата и да не умрете, опитвайки се:

  • Не ходете на чудодейни диети: Има много диети, които ви предлагат да отслабнете с впечатляваща и дори опасна скорост, те ограничават много храни, които обичате да консумирате, вие се утвърждавате да купувате продукти с високи цени; И всичко това, разбира се, не ви мотивира да правите тази диета за дълго време, тъй като ви е скучно, така че изберете да не правите чудо диети, тъй като те обикновено не са ефективни, както се казва.
  • Яжте на правилните порции: Има диети за отслабване, когато е налице ограничение на храната, като хляб, плодове, тестени изделия, масла; Въпреки че това са много важни храни за организма и неконсумирането им може да доведе до дефицит на хранителни вещества и дори може да доведе до отслабване на обратното, тъй като няма да получавате нужните хранителни вещества и следователно тялото ще започне да съхранява мазнини. За да избегнете това, трябва да ядете разнообразни храни и то в правилните им порции.